こんにちは。
去年くらいから、
「ダイエットとは、思考や習慣を変えること。」
とかなり言っています。では、どうしたら思考や習慣は変わるのでしょう❓
思考に関しては、その人の性格というのもあるので、一概には言えませんが、それでも私の場合の話を書いていこうと思います。
過去のブログを読んだ方は知っているかもしれませんが、
私は運動が嫌いでした。
そして、デブに近い体型でした。
しかし、今は運動は好きですし、肥満体型でもありません。
運動嫌い、肥満時代と今。思考も習慣も全く変わっています。
昔の思考は
これを食べたら太るんだろうなあと思っても、
このデザート我慢した方が良いかなと思っても
この一口、1食くらいでは変わらないでしょ。
ちょっとダイエットのためにジョギング行こうかなと思っても、
食べ過ぎたから運動しなきゃいけないんだろうなと思っても
今ちょっと運動したところで、変わらないでしょ。
食事も運動も1回やったところで、1回さぼったところで
変わらないでしょ。
この思考が根本にありました。
継続する努力はしようと思うけど、1回1回の重要性を軽視していたんです。
継続とは1回1回の積み重ね。その1回を怠れば、継続の効果は当然薄れます。
今は
この1回の積み重ねが効果を出す。
1回を軽視したら、継続の意味は薄れる。
今日くらい・・・1回くらい・・・そういう考え方はしないようにしています。
というか、既にそのような考え方はありません。
どうしても、今日やるのは難しいという時は、
「1回くらいサボってもいいか。」ではなく
「今日やらなかった分、明日に回そう。だから明日は必ずやろう。」
と必ずやらなかった分をどうするかを同時に考えるようになりました。
では、どのようにして思考が変わっていったのか。
それは、
「今日くらい。」「1回くらい」という考えがよぎる度に
この今日が、この1回が重要！
今日やらなかったら、私の身体は一生変わらない！！
私は何でダイエットを始めようと思った？変わりたいからでしょ！
と意識したから。
そして、
「今は面倒くさい、疲れたって思うけど、始めちゃえばあんまりそうは思わない。」
という自分の性格に気付き、
やろうかやるまいかウダウダするくらいなら行動に移した方が早い。ウダウダしてる時間で運動もサクッと終わる。と思い面倒、疲れたという前にどんどん動いています。
思考や習慣は一朝一夕では変わりません。
地道に意識して思考を変え、習慣付けるしかありません。
太ってしまった自分の思考や習慣をじっくり見直してください。
そして、直すべきことは時間をかけて直していきましょう。
思考を変えていけば意識せずともダイエットできると思いますよ。
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