くらーれ★ぶろぐ

美肌フルーツ・キウイ

こんにちは。

 

昨日、家の庭のキウイを収穫したようで、土間に大量のキウイが・・・(^_^;)

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しかも、グリーンキウイとゴールドキウイの両方です!

 

キウイと言えば!お肌にとっても良い効果をもたらしてくれるスーパーフルーツです♪

 

ビタミンC

美白効果や抗酸化作用の他、コラーゲンの生成をサポートする効果があるそうです。また、キウイのビタミンC含有量は、温州みかんの約2倍なのだそうです。グリーンキウイよりもゴールドキウイの方が豊富☆

ビタミンE

高い抗酸化作用があり、しわやたるみの予防・改善に効果があると言われています。この他、血行促進効果により代謝を促し、シミやそばかすを防止する効果も期待できます。また、、ビタミンCとビタミンEは相乗効果により、強い抗酸化作用を発揮し、「活性酸素」を抑える働きもあるそうです。この2つを同時に摂取できるキウイは美肌効果抜群のフルーツと言えますね。

食物繊維

キウイは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合が2対1と他のフルーツと比較してバランスがいいと言われています。そのため、便秘解消効果が期待でき、ニキビや吹き出物の予防に効果があるのだそうです。ゴールドキウイよりグリーンキウイの方が豊富☆

 

葉酸

ビタミンB群の一種で、皮膚や粘膜を強くする効果や新しい細胞を生成するために欠かすことのできない成分だとも言われています。また、妊婦さんに積極的に摂ってほしい栄養素でもあります。(ただし、摂りすぎに注意。キウイなら1日1個程度)

カリウム

むくみを解消する効果があると言われ、その含有量はグレープフルーツの約2倍なのだそう。

ポリフェノール

キウイには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれており、その含有量はぶどうの約2倍と言われています。

この他、キウイには免疫力を上げる効果や肌荒れ防止効果、血流をアップさせ血行不良を改善する効果などがあると言われています。

肌荒れやくすみが気になる方はキウイを朝食に入れてはどうでしょうか 😛 ?

 

キウイ成分表キウイ比較

 

 

 

 

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