こんにちは。
突然ですが、間食は好きですか？
チョコレートやクッキー、プリン。塩辛いものならポテトチップスなどのスナック菓子。
私も好きです（＾ｖ＾）
「食べたいって思うのは身体が欲しがっているから！！」
なんて言って必要以上に食べてしまう事も。するともれなく増量・・・。
でも、こんなこと言っていると本当に間食がやめられなくなってしまうんです。
特に甘いものや炭水化物は糖質依存といって、その名の通り
我慢が出来ず、欲しくてたまらなくなってしまう
ある意味中毒。
ダイエットでも
わかってはいるけど食べてしまう
とこれが原因で失敗するケースが多いです。
では、こうなってしまったら間食を無くすことは無理なのか！？
いいえ。徐々に身体を馴らしていけば可能です。
間食をいきなりやめるのではなく、回数や量を少しずつ減らしていきましょう。
例えば毎日、間食を摂っている場合。
毎日の間食の量を少し減らしましょう。できれば、「もうちょっと食べたい。」という所で食べるのをやめましょう。
お腹が満たされれば、食欲にストップはかけやすいです。
毎回「もうちょっと食べたい。」と思う所でやめられるようになったら、次は
週に2～3日の間食の量を他の日に比べて、もう少し減らします。
そしてその内、間食を摂らない日を1日決めて下さい。まずは1日です。
そこから徐々に間食を摂らない日を増やしていきます。
こうすることで徐々に間食から遠ざかって行きましょう。
どうしても食べたい！という日があったら・・・
食べましょう。でも食べすぎは厳禁！！
食べてしまったとクヨクヨと自己嫌悪に陥ってはいけません。
「普段我慢しているから、すごくおいしく感じた。今日食べちゃったから、次は頑張って間食無し日数の記録を更新するぞ！」
というような感じで前向きにとらえましょう。
間食をいきなりやめると反動が来やすいので、徐々に間食を減らしていくようにしましょう。
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