こんにちは。
スポーツクラブに通ってる人で、こんな疑問を持ったことは無いですか？
「クラブの主とも言えそうなおばちゃん会員達・・・
毎日楽しそうにレッスンを受けたりしてるけど
なぜあれ以上痩せないんだろう・・・？」
私もスポーツクラブのスタッフになりたての時、この疑問は持ってました。
「毎日運動しているはずなのに・・・なぜ？」
って。
そして自分でその疑問を解決しようと色々調べると
「強度が変わらなければ、カラダは慣れて変化がなくなる。」
ということ。
当分はそれで納得していたのですが
「痩せるためには筋トレが重要なのよね！」
と、結構ストイックにウエイトを上げている人でもあまり変わっていないという現実が。
筋肉は付いてボディラインは多少シャープになるんだけど、ウエイトを上げ過ぎると筋肉太りみたいになったり。
有酸素運動メインに変えて、1時間以上走ったり泳いだりしても思うように痩せなかったり。
理論上は間違ってないはずなのに
痩せないんです。
これは、悩みましたね。インストラクターとして。
文句をつけようもないほど頑張ってるのに「痩せない！」って悩んでるんです。
それどころか頑張れば頑張る程停滞するんです。
切ないですよね、、、、
後々、調べて分かったのが
考えられる原因は
頑張り過ぎ・やり過ぎ
頑張った分だけ報われるという信念が覆された瞬間でした。
それ以来、今に至るまで少しずつ勉強を重ねた結果
ダイエット目的に関して言えば
筋力トレーニングは20分以内！ストレッチを入れても30分以内！！
有酸素運動も30分以上は続けない！30分以上やりたいなら10分を3回など細切れ！
汗を滝のようにかくようなトレーニングはしない！させない！
という図式がだんだんと作られてきました。（目的がダイエット以外であれば異なります）
ダイエットっていうのは
やればやる程痩せるのではなく
一番効果が出やすい強度があります。
それに達さなくても、逆に通り越してもダイエット効率は下がり痩せなくなります。
ウエイトの重すぎ、やり過ぎ、時間のかけ過ぎは
ダイエット達成を遠ざけているようなものです。
おそらく、スポーツクラブにストイックに通っている人がクラーレの【100日間ボディデザインダイエット】を受けたら
「・・・え・・・？ちょっと・・・こんなんでダイエットになんの？大丈夫？」
ってなるかもしれません。
でももし、「結構きっちりストイックにやってるつもりなのに思うように痩せない」と悩んでいるならやり過ぎていないかチェックが必要です。
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ーボディメイクサロン クラーレー
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