くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポート4

こんにちは。

第4回 林のダイエットレポートです★

セッション前に体重を測っていますが、少しずつですが脂肪量は減ってきているようです。

過去のダイエットレポはこちら。→ 初回 第2回 第2回② 第3回

メニューは前回と一緒。体調やレベルアップのために種目を変える事はありますが、コロコロ変える事はしません。

まずは色んな姿勢でドローイン。

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苦手なアームレイズ。今回は私も隣で全セット一緒にやりました。

初回ほど腕が挙がらなかったりすることもなく、高い位置でキープ出来るようになってきました。

でも1セット終わると  こう。

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「・・・(無言で崩れ落ちる)」

「このまま2セット目は行けそう?」

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「(頬杖つきながら)無理ですね!

前回と同じく間にデットリフト。

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「え?佐野ちゃんなんでそんなに前に倒れられるの?90度も前に倒れたらそのまま床に倒れそうなんだけど!?」

という事で、90度倒れる練習してましたが、なかなか上手くいかないようでした。

これは体幹バランスとあとはボディコントロールのコツみたいなのがあったりする。多分その内出来ると思います。

「じゃあ、次はプッシュアップ~。」

「イエス。」

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スサッ。

スマホをヨガマットに放る林。

「これで頑張れる。」

スマホでとある動画を再生。

その動画とは林の職場(私の前職場)の新年会でやるという余興の練習風景動画。

「君ならできる♫できる♫できる♫」

うってつけの動画でした。

プッシュアップやりながら、動画の掛け声に合わせて

「ハッピ~♫」

「ふじさ~ん♬」

と言ってたと思ったら

むりむりむりむりむりむりむり!!!!!!

・・・きつくなってきたようです。

その後のスクワットキープでも動画大活躍!

「ビーハッピー♪びーびーはっぴー♫う~~~↗♪」

君ならできる♫

「ヤバい!」

ビービーハッピー♪

「ヤバいヤバいヤバい!!!!」

あと10秒。

あ~~~~!!!

終わり。

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無理無理無理無理!!!!

叫びながら転がる林。

その後のヒップリフト、ランジはさくっと終了。

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ここら辺はもちっと強度上げても良い感じかな?

最後はホバー。

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60秒2セットの予定でしたが、1セット目終了後

「60秒1セットより45秒2セットの方が頑張れそうな気がする。」

という林の提案(60秒は相当きついらしい)により、45秒2セットに変更。

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この顔

余裕ありそうじゃない??

まあ、いいけど。

45秒でも最後の方はいっぱいいっぱいな林。

ホバー中、きつくてヨガマットの端っこを握りしめる林。

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あと5秒! ・・4・・3・・2・・1・・終了!!

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ズシャアア!!!

トレーニングはこれにて終了。

今日はフェイシャル☆

ヨガマット握る林の画像見てたらつい・・・。

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魔法のヨガマットで空飛ぶ林☆彡

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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