くらーれ★ぶろぐ

トレーニングの順番

こんにちは。

お客様から

「筋トレと有酸素運動ってどっちからやるのが正しいの?」

hatena13_06

という質問を受けました。

スポーツジムに行っていると結構気になるようです。

トレーニング目的や内容によっても順番は変わるのですが、

スポーツジムで筋力アップ、ダイエットという場合は

筋トレ→有酸素運動

の順番がオススメです。

なぜなら、筋トレは正しい・綺麗なフォームで行う事が重要です。

有酸素運動を先にガッツりやって疲れが出てしまうと、筋トレの際に疲れでフォームが崩れやすくなってしまいます。

「じゃあ、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ストレッチって流れで良いの?」

はい。大体それでOKですが、更に運動効果をあげるなら、ウォーミングアップのストレッチの前に10分前後の有酸素運動をオススメします。

一番最初に軽いウォーキングやバイクマシンをすることで、軽く筋肉の温度(筋温)が上がります。

すると、そのあとのストレッチでより筋肉が伸ばしやすくなり、関節の可動域が上がり、運動効果も上がってくるんです。

なので

軽い有酸素運動→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

という流れが体にとっても負担をかけず、効果も上がりやすいものになります。

いきなりストレッチから入ってた人はぜひお試しください♫

 

ご予約はこちら

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

100日間ボディデザインダイエット

「本気でダイエットしたい。」

「絶対に痩せたい!」

ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

100日間の究極ダイエットプログラム☆

最近の記事

住所・電話番号・駐車場等

054-293-5530
駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
不定休(お知らせページにてご確認ください)
営業時間:10:30~20:00
(最終受付 18:30まで)
PAGE TOP