こんにちは。
蒸し暑いです。
昨日まで雨が降ったりやんだりして大気中に水分がある状態での快晴なので、非常に蒸し暑い・・・。
静岡の週間天気では今日以降晴れマークが続いているので、もしかしたら梅雨明けになるんでしょうか。梅雨明けしたらいよいよ夏本番ですね！
「水着までに何とかしなくちゃ！」
とダイエットを頑張っている方、ラストスパートですよ？
計画通りダイエット出来ていますか？
ダイエット中の方によくある悩みが
「痩せることは痩せるんだけど、一番気になる肝心なところが痩せない！」
なんてこった(ノД`)・゜・。
一番気になるから、一番エクササイズの種類も増やして頑張っているのに
どうして？？まだ足りないの～～？？？
泣きたくなりますよね。
そんななかなか痩せない部位をしっかり痩せさせていく方法を考えていきましょう！
ダイエットというのは、理論的には
部分痩せは出来ないと言われています。
エネルギーというのは部分部分で消費されるのではなく、全身で消費されるからです。
「でも、脚痩せエクササイズとか二の腕エクササイズとか部分痩せっぽいエクササイズはあるじゃん。」
と思うかもしれませんが
筋肉が付くのと脂肪が燃えるのは 別 です。
例えば毎日フライパンを振ってる、ふくよかなコックさん。
フライパン振る利き腕だけ、細いですか？
利き腕だけ、余分な脂肪が落ちてるマッチョ腕ですか？？
「脚が細くなった」「ウエストが痩せた」と感じたならば、全身的に痩せた感があるはずです。
それでも、全体的に痩せてきているはずなので、気になる所が痩せないというのは
気になる所に動きの少ない固い筋肉が太く付いているのかもしれません。
脂肪太りではなく、筋肉太りという事。特に太ももやふくらはぎ下半身が痩せないケースに多いです。
これは普段の姿勢、体重のかけ方が気になる部分に集中しているという事が考えられます。
内ももの肉が気になる人は、普段内股気味だったり、内ももに体重がかかるような姿勢癖が付き内ももが自然と筋肉太り。
ふくらはぎが痩せないという人は、普通体重は、お尻や太もも、ふくらはぎに分散して支えますが、姿勢に癖があり骨盤や膝、足首の関節の並びがアンバランスなせいで均等に支えておらず、ふくらはぎばかりに体重が乗ってしまい、ふくらはぎばかりに筋肉が付き太くなってしまうんです。
痩せたいところが痩せない＝普段の癖や体重が集中してしまっている部位
という事です。
この状態だと部分痩せエクササイズは逆効果になってしまう可能性大。
これを解消するためにはエクササイズの前に
・姿勢の癖を治す、体重のかけ方を治す＝リセット
・癖により付いた固い筋肉に伸縮性を出す＝ストレッチ
が必要です。
この過程を飛ばすと
「エクササイズ頑張っているのに効果が出ない、むしろ太くなってる」
という残念な結果になりかねません。
クラーレで行っている【100日間ボディデザインダイエット】で行うトレーニングは、このリセットやストレッチも兼ねたトレーニング指導をしています。
なので、ストイックに追い込むようなトレーニングではありません。
マシンを使っての「トレーニングしてる！！」感も無いかもしれません。
但し、普段筋肉を使わないような使い方をするので疲労感はあります。
でも、ここをきっちりやるからこそ
ダイエット期間が終わっても痩せ続けられるという体を手に入れることが出来るんです。
マシントレーニングやストイックな有酸素運動だけがダイエットへの近道ではないですよ？
貴方の一番痩せたい、いつも痩せない場所はどんな姿勢癖、体重のかけ方が原因なんでしょうね。
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