こんにちは。
「静岡マラソン」まで約2週間。なので、この間の土日はいつも以上にクラーレの前を市民ランナーさんが走っていたような気がします・・・。
「普段はあまり長い時間走らない」、「練習はスポーツクラブのランニングマシンが多い」という方はそろそろ実際のコースに出て走ってみてくださいね。
ただ、コンクリートは慣れてないと結構足首、膝、股関節などに負担がかかるので、ゆっくりと自分の身体を確認するようにして走りましょう（＾ｖ＾）
逆に「もう結構実際のコースを走りこんでいる」という方は、疲労が蓄積していないか、セルフケアを念入りにして下さい。
たまに、「走ってるとかかとが痛くなる・・・。」という方がいます。
かかとのクッションのような役割をする脂肪組織がランニングの度重なる衝撃によって潰れてきてしまっているため、痛みが出てしまっています。
このような状態になってしまうと、しばらくランニングはやめた方が良いのですが、「どうしてもマラソン大会に出たい！」という方は、かかとの脂肪組織を盛り上げるようにテーピングすることでその場しのぎではありますが処置をして走ることが出来る場合もあります。
多分、整形外科や接骨院でテーピングをしてくれたり、テーピングのやり方を教えてくれると思います。
（テーピングは私も出来ますけどね☆）
今はネットでテーピングのやり方も載ってますが、一度専門家にテーピングしてもらう事をオススメします。
今までテーピングをあまりやったことが無い方が自分で捲いてもテープ捲く強さがわからず、強く捲きすぎて血行不良になって感覚が麻痺したり、捲きが弱くて固定できてなかったり、外れてしまったりしてしまうので。
静岡マラソンも近くなりました！
ランナーの皆さん、練習とケアはセットでおこなって下さいね★
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