年別アーカイブ: 2014年

静岡山間部、お天気事情

日々のなんでもない話

こんばんわ。   寒いですね~。日本海側は寒波だそうで、静岡はめったに雪が降らないので有り難いですね。   でも、私の家は静岡でも山間にあるので、市街地は雨でも家の方はみぞれや雪になることもたまにあります。 雪も1~2㎝くらい積もる時がありますが、当然車にも降り積もります。 そのまま、車で出勤・・・ 自分の車だけ屋根に雪が積もってる・・・。 結構恥ずかしいです(=_=)   あとは風花がよく舞ってます。チラホラ舞うぶんには良いんですが、冬場は風がものすごく強いんで、 風花が嵐のように舞います。 もう、ブリザードです!!   山の天気は変わり易いって言いますけど、変わり易いって言うか、山間部って市街地とお天気がずれるんですよね。 母は市街地のテニススクールに通っているんですが、雨になると中止になるんです。家の方は土砂降りだったので、 「今日はお休みかな・・・。でも一応スクールに電話で確認しよ。」 って電話すると 「・・・こっちは降ってませんので、普通にやります。」 と言われ、大慌てで支度して行くことがよくあります。   でも、日本海側みたいに豪雪で立ち往生とか、雪下ろしがあるわけじゃないから まあ、いっか★   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]  続きを読む

ストレッチと呼吸

健康的な日常生活を送りたい

こんにちは。   昨日、「具体的なストレッチのやり方はまた今度★」と書いたので、引続きストレッチのお話。 ストレッチですが、身体には大きな筋肉、小さな筋肉が分布しています。まずは大きな筋肉をストレッチしましょう。大きな筋肉をストレッチすると、小さな筋肉も一緒にストレッチされることがあるので効率的なんです。   大きな筋肉とは大まかにいえば大胸筋(胸)、広背筋(背中)、腹筋(お腹)、臀筋(お尻)、大腿四頭筋(ももの前)、大腿二頭筋(ももの後ろ)です。 多分、みなさん体育や部活でストレッチをしたことがあると思いますが、大体上記の部位のストレッチはやったことがあると思います。   そして、ストレッチの注意点は(自宅ケアのストレッチ、スポーツ前のストレッチ共通)   ・痛いところまで伸ばさない ・呼吸を止めない ・伸ばしている部位をしっかり意識する   インストラクターをやっていた時もよく 「伸ばしてる時は息を吐くの?吸うの?」 と聞かれましたが呼吸を止めなければ大丈夫ですが、息を吐くときの方が筋肉は緩みやすくなるので、伸ばす時に息を吐き、吐ききったらそのまま自然に呼吸のほうが良いかもしれませんね。 人は息を吐く動作の時は副交感神経(リラックスしてるときに優位になる神経)、息を吸う動作の時は交感神経(活動時に優位)が優位になります。 手首のところで脈を取りながらゆっくり大きく深呼吸してみてください。息を吸ってる時は脈が速く、吐くときは微妙にゆっくりになっていると思います。   夜、なかなか眠れない人は、羊を数えるより、息をゆっくり吐きながら、息を吐く毎に身体が布団に沈んでいくイメージをしながら眠ってみてください。副交感神経が優位になるので少しは眠り易くなるかもしれないです。   ストレッチをすることで日常生活にどんなメリットがあるのか? ・血行不良が改善され、肩コリや腰痛緩和。 ・血行が良くなると体内の隅々まで酸素も運搬されるので、筋肉の動きも良くなり、肌の調子も良くなる。 ・血行が良くなり、筋肉も動きやすくなると代謝が上がる。ダイエットなどの効果が出やすくなる。 など、健康体や美容にとってとっても良いことばかりなんです(^v^)   ストレッチはやってすぐに効果が出るものでもないので、継続する事が大事です。でも、筋トレのように辛くはないですし習慣になるまで頑張ってみてください。習慣になったらしめたものです♪ ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

ストレッチも目的による

スポーツをする方へ

こんにちは。   クラーレではたまに肩コリや腰痛、むくみ予防のために自宅でできるストレッチなどもお客さんにアドバイスしています。   そこで、ストレッチの注意点もお伝えするのですが、みなさん   「ストレッチは痛みを感じるくらい伸ばさないと柔らかくならない。」   と、思いこんでる方が多いです。まあ、気持ちはわかりますけどね・・・。   ストレッチのポイントは   痛く感じるところまで伸ばさないこと。   痛みを感じると筋肉は縮む性質があるので、伸ばしたいんだか縮めたいんだか判らない状態です。   痛くない「張ってるな」程度の所で数秒伸ばして下さい。反動はつけずにじっくり伸ばして下さい。     ・・・と、ここまではお風呂上がりなどの自宅ケア用や運動経験があまりない方のやり方です。   これから身体を動かす、スポーツする方がこのストレッチのやり方をすると、パフォーマンスが落ちると言われています。   なので、身体をリズミカルに動かしながら(身体を温めながら)のストレッチが有効です。解り易く言えば、ラジオ体操やサッカーのブラジリアン体操がスポーツ前のストレッチ体操に最適です(^v^)   具体的なストレッチのやり方などはまた今度★   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

冬場の肌バリア

美肌を作るには

こんにちは。   今日は朝から寒いです。東京では朝方氷点下だったとか・・・。 現在も外は気持ちよく晴れていますが、空気が澄んでて寒そうです。でも、静岡って冬場でも風がなくて晴れてれば結構暖かいんですよね。   さてさて、冬の肌トラブルと言えば 「乾燥」 ですが、乾燥にばっかり気を取られてませんか? 冬場は夏の紫外線に匹敵する肌を傷めるものがもう一つあるんです!! それは 室内外の気温差!!   冬に室外から室内に入った時、肌が赤くなっちゃう方いますよね?これはお肌のバリア機能が低下していて、お肌が気温(熱)に敏感に反応しています。(肌トラブルを抱えているほとんどの人はバリア機能が低下しているそうです。) 温かい室内に入ることで、お肌の奥に室内の熱が届き、毛細血管が一気に開き軽い炎症が起きるそうです。   炎症をちょっとした傷でイメージしてみてください。 傷が出来て、かさぶた→完治となりますが、傷が出来た所って、ちょっと色素が沈着してたり、硬くなったり、カサカサしてたりしません?   これと同じで室内外の気温差で肌が赤くなるのも、後々しみやしわ、乾燥に繋がっちゃうんです。バリア機能を回復させるには、きちんと自分に合ったスキンケアをすることですが、バリアが回復するまでには時間がかかります。そうしている間にも、気温差や紫外線などはお肌に悪影響を及ぼします。   じゃあ、スキンケアでバリア機能を回復している最中はどうしたらいいのか?   夏と同様、日焼け止めなど使ってお肌にヴェールを掛けてあげること!しっかりとバリアを張ってあげましょう。   私のオススメは、   MIREY プロテクトデイミルク 紫外線だけでなく、熱、排ガス、タバコの煙、花粉などの外部刺激をシャットアウト!! 高濃度酸素配合だから、バリアしながらお肌に酸素を与えるからお肌がイキイキしてきます。   クラーレの店頭でも販売しています。 そして、私も普段化粧下地として使用しています(^v^)   是非、お試しください★     ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む

ロングコースの魅力

お知らせ

こんにちは。   12月ですね。しかも今日は寒いです。しっかり防寒対策はできてますか?   最近、予約時に新規の方でも「一番長いコースで・・・。」と言われる方が多いです。   みなさんゆっくりしたいんですね~。   だいたい施術が始まって10~15分くらいで眠りに入ってしまう方が多いんですが、90分コースだと小一時間は寝てしまうので、軽い昼寝みたいで良いらしいです。   眠っているけど時間をかけてほぐしているから、終わった後は身体も頭もかなりスッキリします。   そ・こ・で!   来年1月31日までの 期間限定アロマリンパ120分コース(¥10,000) をご用意しました★!   今まで120分コースはダイレクトメール受け取られている方のキャンペーンメニューとして1度出したことがあるんですが・・・   かなり好評でした(^v^)   年末年始、忙しい時期だからこそリラックスする時間もしっかり取りましょう!!   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]    続きを読む

11月も終わりです

お知らせ

こんばんわ。   11月も終わりです。今日までのWEBクーポン(15分延長)もいったん終了します。   もしかしたら、12月も短期間限定でWEBクーポンを出すかもしれないです。   クラーレは結構ホットペッパークーポンやダイレクトメール割引などを利用される方が多いですね(^_^)   ホットペッパーやホームページをこまめにチェックして、是非お得にご利用下さい★   ご予約はこちら [contact-form-7 id="48" title="予約フォーム"]続きを読む