夏間近！
ブラに食い込む脇、背中肉
スカートやジーパンの上に乗っかる腰肉・腹肉
膝の上のたっぷり肉・・・
ヤバイ！体の至る所がまるまるしてる～～💦！！
夏まで時間が無い！どうしよう・・・
その体！1か月で何とか変えてみませんか？？
短期集中！4週間ダイエット
4週間で目標、体重－3㎏！＆1サイズダウン！
クラーレではすでに【100日間ボディデザインダイエット】というダイエットプログラムがありますが、この【短期集中！4週間ダイエット】は短期間なだけあって
トレーニングはきつめ
ボディケアは気になる箇所に絞って
施術していきます！
真夏を迎える前に体を絞って体と心に自信をつけましょう！！
トレーニング
1回約20分のトレーニングです。【100日間ボディデザインダイエット】と違い、お客様の体力や状態を見て器具もバンバン使います。
プラスチックバーベル、ステップ台、バランスボール、懸垂マシン・懸垂バンドなど使えるものは使っていきます！
そして、トレーニング法はスロートレーニングを中心に女性的な細くてしなやかな筋肉を付けていきます。
ご存じの方も多いですが私は昔スポーツクラブのインストラクターをやっておりウエイトトレーニング系のレッスンを担当していましたので、ウエイトや器具を使ったトレーニング指導が実は得意です。
【100日間ボディデザインダイエット】は「家でも出来る運動を」ということが前提でしたので、器具を使わないトレーニングが基本でした。
が！！この【短期集中！4週間ダイエット】は4週間で早く効果を出す！ということを最優先とします。
ウエイトトレーニングだけでなく、有酸素運動も場合によってはガンガン取り入れていきます。
ガッツリトレーニングなのでボディラインの変化が分かりやすく、引き締まったお腹や太ももも理想で終わりません！
ダイエット目的だけでなく、ガシャガシャ体を鍛えたい！という方も歓迎です。
ボディケア
約40分のラジオ波を使ったボディケアです。気になる箇所を集中的に施術していきます。
毎回施術箇所を変えることもできますが、4週間で全8回と回数が少ないので気になる箇所を2～3個に絞ってボディケアをすることをお勧めします。
クラーレで使用しているラジオ波は医療用でもあるのでラジオ波の深部到達度がエステ用ラジオ波よりも断然深く、冷たくなったセルライトや落ちにくい内臓脂肪にも届き効果抜群です。
食事指導
【100日間ボディデザインダイエット】と同様、毎日の食事をLINEで夜に報告していただきます。
報告を元に翌日の食事のアドバイスをしていきます。
4週間で結果を出すため、お客様の体質や生活習慣を考慮した上でタンパク質の最低摂取量を決めたり、カロリーや糖質、脂質など制限を設けるパターンもあります。
その他、間食のやめ方、内臓代謝を上げるための食事の摂り方を指導していきます！
測定
体重や体脂肪率、基礎代謝量などを体組成計で計り、腕や太もも、お腹など9か所をメジャーで周径囲を測ります。
1回目のセッションの前、5回目のセッションの前、8回全て終わった後日に最終測定＆フィードバックを行います。
自宅では毎日の体重測定をお願いします。
【短期集中！4週間ダイエット】
来店：週2回の全8回 1回60分のセッション(トレーニング20分+ボディケア40分)
効果測定：計3回の全身測定(開始時、中間、終了時)
食事：4週間の食事指導(LINEで1日1回報告してもらい、アドバイスを返します)
料金：￥65,000-(税込￥71,500-)
LINEで「短期集中！4週間ダイエット希望」とメッセージください(*^-^*)
ダイエットしたいけど・・・こんな疑問ありませんか？
色んなダイエット試してきたけど、運動も食事制限も効果なかった。
本当に痩せられる？
4週間ダイエットの前に今までのダイエット歴を聞き、痩せられなかった原因を明確にしてから指導内容を考えます。
今までのダイエット指導でも食事指導に重点を置いていた方、筋肉を付けることに重点を置いていた方、筋肉をまず減らすことをした方などお客様によって指導内容が変わります。つまりマニュアルはなく、今の貴女に効果があると思われるダイエットを指導していきますのでちゃんと痩せられます！
食事報告を細かくしていただけると、アドバイスも具体的に出来るので結果を絶対に出したいのなら食事管理、食事報告を4週間頑張ると更に痩せられますよ！
運動が嫌い、運動苦手
きついトレーニングに耐えられる自信がない・・・
マンツーマン指導ですので耐えられる範囲を見極めて運動指導しますので大丈夫です！補助も必要に応じてしますのでご安心ください。
出来なかったトレーニングが出来るようになると体が変わるだけでなく、自分に自信が付きますのでぜひ限界までチャレンジしていただきたいですね(*’ω’*)
きついダイエットってリバウンドしそうで怖い
トレーニングはスロートレーニングのため、アウターマッスルよりもインナーマッスル(深層筋で姿勢を維持するのに使われることも多い)が鍛えられます。インナーマッスルは日常的に使われ落ちにくいので、トレーニングをやめたらすぐに筋肉が落ちるということはありません。
食事も場合によっては制限しますが、今後も続けられそうな範囲での制限です。ダイエット中とダイエット終了後で食事がガラッと変わるというようなことが無いようにしますのでリバウンドはしづらくなります。
ダイエットプログラムってなんで高いの？
これはエステやパーソナルトレーニングなどのダイエット業界の相場なのですが、1㎏減量するための予算は約10万円と言われています。そう考えると【短期集中！4週間ダイエット】は破格ですね・・・。
でも完全自力でやればお金はかからないです。専門家に頼むのと自力でやるのと何が違うのか。
まずはダイエット知識。専門家はたくさんあるダイエット法の中で現状に合ったダイエットはどれかということを導き出せますが、専門家ではないとダイエット法の選択基準がどの方法が一番効果的かではなく「他人の口コミ」「評判」です。他人に効果があったダイエットが自分にも効果的かと言ったらそうではないことも多々あります。
専門家は痩せる最短距離を行くのに対し、自力ダイエットは迂回路をぐるぐる回ります。迂回路を回っている時に痩せるサプリメントを買ってみたり、酵素ドリンクを買ってみたり、エクササイズに必要な器具を買ってみたりと結果的に専門家に頼む以上に時間とお金を浪費してしまうケースがよくあります。
そしてもう一つはモチベーションの維持！自力ダイエットは効果がなかなか出ないと挫折してしまいダイエットを継続できず失敗することが多いです。しかしダイエットプログラムで自分以外にダイエットに注意を払う人間がいると「やらなければ」という気持ちが持続します。
一般的にダイエットプログラムが高いのは指導料や技術料、器具や機械の使用料だけでなく監視＆管理料も含まれているからです。
夏前に自分の体を突貫工事！！
【短期集中！4週間ダイエット】で脂肪の服を脱いで
しなやか筋肉のメリハリボディを手に入れましょう！！
