オフィスでお手軽肩コリ予防

こんにちは。

仕事はパソコン操作で肩がこる・・・

そんな方は多いと思います。

仕事中に肩が凝ったなと思うと、肩を片方ずつ手でもんだり、肩をぐるぐる回したり・・・

色んな対処法があります。

私が肩コリ予防でオススメするのは

脇のストレッチとマッサージ!

まずは脇のストレッチ

本当は上腕三頭筋(二の腕)のストレッチの絵ですが、脇もストレッチ出来ます。

脇周りの筋肉がターゲットなので、「×」が付いている方のやり方でもOKです。

このストレッチの時は下を向かず、斜め上を見るように背筋を伸ばして行います。

次にマッサージ

親指を脇のくぼみに当て、マッサージします。

肩甲骨の外側に当てた四指にも力を入れ、肩甲骨の外側の筋肉もゆっくり押しながらマッサージします。

肩こりがツライ場合、肩甲骨の外側の筋肉を押すと痛かったりします。

ストレッチもマッサージも仕事の合間や休憩時間に出来ると思いますので、肩こりに悩んでいる方は試してみてください（＾ｖ＾）

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投稿者プロフィール

curare

柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ＆美肌を徹底サポートします！

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