チアシード

こんにちは。

昨日のアメブロでも書いたのですが、

健康や美容に興味がある方ならチアシードって聞いた事ありますよね?

最近はコンビニなんかでもチアシードの入った飲料などが売られています。

では、このチアシード何が良いんでしょう?

それは『オメガ3脂肪酸』が豊富に含まれているという事。

この『オメガ3脂肪酸』についてはアメブロの記事をご覧ください（＾ｖ＾）

しかし、チアシードが取り上げられているので

「オメガ3脂肪酸を摂るならチアシードが良いらしい。」

と思ってしまいがちですが、オメガ3脂肪酸は青魚やナッツ類でも摂れます。

青魚と言えばDHAが有名ですね。

このDHAはオメガ3脂肪酸の一種なんです。

なのに、なぜチアシードがこんなにも取り上げられるのか。

栄養素というのは調理中に加熱などの処理により、変形してしまったり、流れ出てしまう事が多いんです。

青魚に〇gのDHAが含まれていると言っても、加熱処理などにより摂取量は減ってしまいます。

その点チアシードは水に戻すだけなので、オメガ3脂肪酸を効率的に摂取できるんです（＾ｖ＾）

ただし、チアシードは補助的に使って下さい。

栄養素というのは様々な食べ物から摂取した方が健康的なので、使用食材がチアシードに偏り過ぎないように(・_・;)

たまに極端なやり方する人いますからね。

3食ほぼチアシードメインみたいな。

一般的な食材もスーパーフードもサプリメントもすべてはバランス良く★

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投稿者プロフィール

curare

柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ＆美肌を徹底サポートします！

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