こんにちは。
「自分でトレーニングってどんな事やってるんですか？」とたまに聞かれます。
今、ほぼ毎日私がやっているのは
プランクとスクワット。
んで、たまにプッシュアップ。
これくらいかな。
プランクは2分30秒くらい。
スクワットは100回くらい。
両方とも最後の方になると結構きつくなってきます。
しかも、今後も時間と回数をじわじわと増やしていくつもり。
だいぶ習慣化してるので、やらないと
「あっ！今日まだやってない。やんなきゃ。」
って義務感が生じてきます。
プランクとスクワットだけなら10分もかからないし。プッシュアップ入れても10分そこそこ。
1日この程度の筋トレでも違いますよ。
逆に1日30分のウォーキングとか時間のかかるものって続けにくい。仕事してて忙しい人なら尚更。
自宅で運動するなら、まずは短時間で「ちょっと疲れたな。」と感じられるような運動が良いですよ（＾ｖ＾）
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