少しずつだけど 確実に減ってる！
「厳しい」「キツイ」が合わない人専用
100日間で−7㎏を目指すダイエット
「厳しい」食事制限は性格的にも環境的にもムリ・・・
「キツイ」トレーニングは続けられる自信ない・・・
じゃあ「厳しくない」食事管理と「キツくない」エクササイズ、
代謝を上げるボディケアでダイエットしましょうと
頑張った結果・・・
↑右：スタート時 左：6週間経過時の中間測定時
↑右：スタート時 左：終了時
100日での減量平均
－7.2㎏！
色んなダイエットを試したものの・・・
✅合わない方法なのか全然痩せない
✅体重は減っても体型が変わらず痩せた感がない
✅痩せてもダイエットやめたらすぐに体重が戻った、リバウンドした
✅ダイエットがきつかったり飽きたりして長続きしない
あなたの現状に合っていない
ダイエットしていませんか！？
比較的低カロリーや栄養バランスが取れている食事をしているのに
食事制限系ダイエットをしている
普段運動しているのに更に運動して痩せようとしている
こんな風に「伸びしろの少ないところ」で
ダイエットに励んでいる人がとっても多いんです！
さらに30代後半以降は
ダイエットの基本的な方法が通用しない体
になっている場合も多い！！
・YouTubeのダイエットエクササイズ動画を毎日一生懸命やっている
・とにかく食事量を減らしている
・プチ断食やファスティングをやっている、やったことがある
・基礎代謝アップのためにきつめの筋トレで筋肉をつけようとしている
上記のことをやっている人で、効果を感じられていないなら
そこはもう伸びしろは少ないので
一旦やめてください！！
そのままでは痩せずに終わる可能性が
高いです！！！
じゃあどうしたら痩せるの？
当店の「100日間★ボディデザインダイエット」で真っ先にチェックしているのが
骨盤タイプと内臓代謝の状態！
はっきり言って30代後半以降は骨盤の傾き方と内臓代謝の低下が原因で
体型の崩れや体重の増加が起きている場合が大半です。
痩せたいなら絶対必要！！
綺麗な姿勢を作る「まっすぐ骨盤」と「姿勢維持筋」
さて、突然ですが下の骨盤タイプの前傾タイプ・後傾タイプ
あなたはどちらに当てはまりますか？？（どちらにも当てはまる混合タイプもあります）
綺麗な姿勢を作る為に重要なのが「まっすぐ骨盤」！！
骨盤がまっすぐかどうか。上の図のように前や後ろに傾いているとそれぞれ特徴的な肉の付き方や体型の崩れが起こり、エネルギー代謝も下がるため体重も増加し悪いことだらけです。
骨盤が傾いた状態で食事制限や運動をおこなってもブレーキを踏んだままアクセルを踏むようなもので当然ダイエット効果は期待できません。
「筋トレすれば筋肉がついて自然と骨盤の傾きも直るんじゃないの？」
と思う方もいるかもしれませんが、骨盤の傾きは筋肉のアンバランスから起きているので筋トレするにも骨盤の傾き方・傾き度合いにより「やるべき筋トレ」と「やらない方が良い筋トレ」があります。
しかし世の中に発信されているダイエットエクササイズは殆どタイプ別でやるべき筋トレやエクササイズとやらない方が良い筋トレやエクササイズは紹介されていません。
「なぜか下半身太りする」「なぜか下腹だけが全然引っ込まない」などの部分太りは肉の付き方のアンバランスということなので、骨盤の傾きが根本原因だったりします。
骨盤がまっすぐであるということは筋肉の付き方のバランスが良いということ。無駄な筋肉や脂肪はつきづらくなります。
↑こちらは「骨盤前傾タイプ」の1か月ビフォーアフター
アンダーバストからお腹が前に張り出していたのがスッキリ
シシャモのようだったふくらはぎも細くなっています
もう一つ、骨盤がまっすぐだと「姿勢維持筋」が自然と付きやすくなります。
姿勢維持筋とは腹筋や脊柱起立筋、お尻や肩甲骨周りなどの姿勢を維持するために使われる主に深層筋です。
姿勢を維持するために働いているので、立っているだけ、座っているだけでもそれらの筋肉は使われています。筋肉が使われているということはエネルギー消費がされるということです。
骨盤の傾きを直すメリット
✅変な場所に筋肉や脂肪が付かない
✅部分太りが解消されやすい
✅筋肉太りが解消されやすい
✅綺麗な姿勢を作る筋肉が付きやすい
✅姿勢維持でもエネルギー消費され痩せやすい
クラーレの「100日間★ボディデザインダイエット」で指導している運動はすべて、それぞれのお客様の「骨盤の傾き」を改善する動きやポジショニングが前提となっており、「骨盤の傾き」を強くするような運動は避けます。
つまり「骨盤の傾きを直し、姿勢維持する筋肉をつける」ことが運動の目的となっておりますので、「10回上げられるのがギリギリのウエイトで10回を3セット」「筋肉を追い込むためにキツイと感じるくらいの筋トレ」というようなキツイ運動はありません。（たまにお客様の要望でキツイ筋トレをやってみたいという方には指導してますが。)
筋肉太りしているお客様などは「骨盤の傾き」を改善する運動はしますが、余計な筋肉を落とすために筋肉を付けてしまう筋トレは避けたりします。
ただ、お客様に
「キツくないのに汗がじんわり出てくる。」
「簡単そうに見える動きなのに、なぜかうまくできない。」
とよく言われます。普段あまり使われていない筋肉を使うため、筋肉の動かし方が分からず「うまくできない」「キツくないけど難しい」という感想が出やすいんです。
しかし、普段使われていない筋肉が自然と使われるようになると、それだけで筋肉の動員数が増えエネルギー消費も増えるため痩せやすくなります。
100日間★ボディデザインダイエットのセッションを1回体験！
どんな運動か気になる方はぜひ受けてみて！！
痩せるために代謝を上げるなら
「内臓代謝」を最優先に！
「代謝が下がって太りやすく痩せにくくなった・・・。」というのはよく聞く話です。
代謝が下がる、基礎代謝の低下というと「筋肉量の減少」というイメージが強く、ダイエットジムでも「基礎代謝を上げるために筋肉を付け痩せやすい体になりましょう。」と言われます。しかし、基礎代謝の内、筋肉(骨格筋)での代謝の割合は約22％です。それに比べ消化吸収に関係する内臓は肝臓21％、腎臓8％、胃腸や膵臓約16％と内臓で行われる代謝の方が高いです。内臓代謝の低下は基礎代謝の低下に大きく関係しているということです。
万年ダイエッターほど「食事制限しても痩せない」！？
なぜ内臓代謝が下がるのでしょうか？
それはずばり食事量の減少、栄養素の減少です。
内臓は食べ物が内臓に入ってくると物理的刺激のより働き始めます。しかし食べ物が入って来なかったり、量が少ないと内臓は余計な働きをしないように省エネモードになります。それが内臓代謝の低下に繋がります。
食べる量が少ないと摂取カロリーも少ないですが、内臓での消費カロリーも下がり基礎代謝が下がっているため、摂取カロリーを抑えても痩せないという状態になってきます。
万年ダイエッターは年中食事制限をしていることが多く、年々内臓代謝が下がり「食事量を減らしても痩せない」体に陥っていたりします。
30代後半以降は「食べたら太る」のではなく「食べないと太る」という認識に変えないとダイエット失敗する可能性大です。
クラーレで指導するのは「内臓代謝を上げる・維持するための食事」なので「○○は食べないでください。」「△△は1日〇ｇ以下に抑えて。」というような食事制限はありません。
100日間★ボディデザインダイエットを受けているお客様には毎日の食事や間食をLINEで写真報告していただいています。
それを見て本日の食事の改善点、良かった点、明日の食事で摂って欲しい食材のアドバイスを行っています。
実際のお客様からの報告LINEのやりとり ↓
ダイエットレシピやダイエット食材を提供するのではなくお客様が普段食べている食事を基本に「内臓代謝を上げる・維持して、痩せやすい食事のコツ」をアドバイスしているので、100日が終わっても自然と続けられちゃうんです！
30代後半以降の食事の考え方
✅食事することで消化吸収時カロリーを消費する
✅摂取カロリーを抑えすぎると消化吸収時の消費カロリーも下がる
✅筋肉を付けるよりも低下した内臓代謝を上げる方が効率が良い
✅食事は制限するよりも何を食べるかが痩せる近道
✅食事制限期間が長い程、痩せにくい体質になっている
痩せるためのリンパドレナージュとボディケア
ダイエットにおいてリンパドレナージュやボディケアで筋肉をほぐすことは、早くダイエット効果を出したいというのなら必須です。
今まで崩れていた姿勢によりリンパや血液の流れが悪かった箇所をリンパドレナージュで流し、むくみや血行不良を改善することでエネルギー消費をしやすく痩せやすい体へ変えていきます。
また、クラーレではリンパドレナージュの前にラジオ波を使って筋肉や脂肪を温め柔らかくするだけでなく、細胞を活性化させ新陳代謝も促進し若々しいボディラインへと近付けていきます。
ラジオ波を腹部に照射しリンパドレナージュをおこなった結果↓
ラジオ波施術1回のビフォーアフター(左：施術前 右：施術後)
「興味はあるけど迷ってる・・・」
「気になることがあるけどここには書いてない・・・。」
些細なことでもお気軽にお問い合わせください。
お客様の声
下半身から痩せた！
下半身太りに悩み、何やっても下半身は変わらず。なのに、みるみるジーンズやスカートが緩くなるのを実感！一番先に痩せたのが下半身でした。（30代・事務員）
腰回り肉解消！念願の太ももの隙間！
腰回りのお肉が落ちて、小尻になって、太ももに念願の隙間が！友達にも「痩せたね！」って言ってもらえました。（40代・販売員）
肉質が変わって痩せやすくなった気がする
お腹・腰回り・お尻・太ももが冷たくて固かったのに柔らかくなった。柔らかくなってきたと思ったら、お腹周りがスッキリしてた。
マッサージも気持ち良いので、セッション日が楽しみです。(50代・接客業）
大手痩身エステに数年通っていたけど、特別コースやサプリメントを勧められることが多くウンザリ。
クラーレでは追加料金やサプリメントなくても、100日で6㎏痩せました。
通うのが楽しくなってたので自分から「もう100日続けたいです！」って言っちゃいました★（40代・看護師）
ライ〇ップに通って3か月くらいで10㎏痩せたけど見事に約20㎏のリバウンド(泣）
ボディデザインダイエットでは100日で-4㎏と緩やかな痩せ方だったけど、プログラムが終わった後もゆるゆると痩せ続けて半年で6㎏減！
ダイエット期間終わって月1回はメンテナンスで通ってますが、それでもほぼ自力で痩せ続けられたのでダイエットに自信がついた。現在進行形でまだ緩く痩せられています。
(50代・主婦）
ボディデザインダイエットの流れ
【100日間★ボディデザインダイエット】を希望の方には必ず事前説明を受けていただきます。
100日という長期プログラムですから、様々な不安、疑問をきちんと解消してから取り組んでいただきたいからです。
事前説明を受けたからといって必ずプログラムを受講していただくわけではありませんので、お気軽に事前説明予約を取ってください。
初回、中間（4回に1回のペース）、最終測定があります。
体組成計で体重、体脂肪率、BMI、筋肉量、骨量、内臓脂肪指数、基礎代謝量、体内年齢、水分率を測定。
メジャーで二の腕、胸囲、腹囲など全13か所測定。
中間測定で、今までの成果を見直し、今後の方法をその都度決めていきます。
セッションは1回90分、週2回。100日間で最大24回受けていただけます。
マシンや器具は使いません。ただ筋肉を付けるためのトレーニングではなく、普段ほとんど使っていない、だけど痩せる・細くする・見た目が変わる為に必要な筋肉を付けるトレーニングです。
息が切れる、「キツイ！早く終わって！」と思ってしまうような強度のトレーニングは基本的にやりません。
時間も長くて20分です。器具が要らない、短時間でやれるため自宅でも出来る効果抜群のトレーニングです。
ラジオ波で体を深部まで温めながらのオイルトリートメントです。
リンパを流す、筋肉をほぐすを同時に行っていきます。
ラジオ波は内臓脂肪まで届くので、お腹ポッコリの内臓脂肪が気になる方にも効果的！
筋肉太りで細くならない方は、このボディケアが肝！
太く見せている筋肉太りを解消しなければいけません。筋肉太りを起こしている筋肉をしっかりほぐし「柔らかい質感になりながら細くなりたい」へ最短距離でアプローチします。
また、リンパの滞りはむくみとなりボディラインを崩します。リンパを流しぼやけたボディラインをシャープにします！
食事は1日3食、特に細かいカロリーや糖質指導はありません。
その日食べたものを写真に撮っていただき、1日の終わりにLINE@で送信してもらいます。
その報告を元に、翌日の食事アドバイス等をさせていただきます。
LINE@では希望があればおうちエクササイズの動画なども送信しています。
1日4回（起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前）体重を測っていただきます。
1日のどのタイミングで体重が増えやすいのか把握します。また、体重をこまめに測ることで食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
最終測定は、最後のセッション日以降（最終セッション日には最終測定は行いません）なるべく近い日程で行います。
ダイエットの効果を確認し、ダイエット終了後の生活習慣について疑問や不安があれば解決していきます。
100日間★ボディデザインダイエットのセッションを1回体験！
どんな運動か気になる方はぜひ受けてみて！！
よくある質問
毎食写真を撮れるとは限らないのですが、そういう場合どうすればいいですか？
外食、コンビニ弁当などでも問題ありません。
写真が撮れなかった場合は、食べた物を「ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、肉じゃが、ほうれん草のおひたし」のように記載していただければ結構です。
1日4回体重測定は強制はしていません。しないよりはした方が、体の変化や食べ過ぎ防止を意識できるためやってもらっています。休みの日だけ4回計る、測れるタイミングで計るという形の方もいらっしゃいます。
1回目のセッションから100日間です。その100日の間で24回セッションを受けられます。最終測定日は100日目以降になっても構いません。
お客様の都合で100日以内にセッションを消化できなかった場合は、期間延長や受けられなかった分のセッション料の返金はできません。当店都合の場合は期間延長などで対処いたします。
「興味はあるけど迷ってる・・・」
「気になることがあるけどここには書いてない・・・。」
些細なことでもお気軽にお問い合わせください。
プログラム料金
100日間・全24回 ￥390,000-(税込)
★プログラム新システム★
12日間・全3回 ￥48,750-(税込)
(3回分のセッションと12日分の食事指導等セッション以外の費用含む)
12日間3回毎にプログラム継続を確認し
料金も3回分毎のお支払いになります
★★★メリット★★★
＊1クール12日間全3回なので、短期間で気軽にダイエットプログラムに取組める
＊ダイエットプログラム中の生活を12日間試してから継続するかどうか決められる
＊回数によって費用を抑えられる
(追加料金は一切ありません)
お問合せ
100日間ボディデザインダイエットについて疑問質問ございましたら
お気軽にお問い合わせください。
