こんにちは。

モニターレポートも早いもので10回目。でも全24回だからまだ半分以上残ってます。

なかなか思うように減りません。しかしボディラインの変化は見られます。

それでも数値で成果を確認したいのが乙女心。1ヶ月目よりも内容をハードにシフトチェンジ★

いつも通りドローインでお腹を意識。

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ジャックをタバタ式で6セット。

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前回は4セットだったけど、今回は+2セット。余裕ありそうだな~。

次回は床に『足はここまで開く』みたいな目印付けてやってもらおうかな・・・。

スクワットも前回50回だったけど、+20回で70回を2セット。

とにかく「動きを止めない」事を意識~。

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スクワットもだいぶ腰落とせるようになってきた!

どうでもいいけど、Tシャツ『Elephant(エレファント)』。

良いね~順調。

次はタバタ式で脚の入れ替え!!

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・・・

・・・

林のテンション、ちと下がる↓↓

・・・わかるよ。

脚の入れ替えめっちゃキツイの知ってるから。

ハーフパン捲くって気合い入れる。

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林・・・ナイス大腿四頭筋★

タバタ式も3セット目ぐらいになると

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うあああああああああ~~

4セット目・・・・

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もっと早く!スピード落ちてるよ~。

そんなことないですうううううううう!!!!!

うえええああああああ~~~~ぁぁぁ

3・・・2・・・1・・・終わり★

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もうこれ・・・

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ぜえぜえ・・・

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 部活・・・

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はあはあ・・・

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部活じゃーーーーーんん!!!!

次はいつも筋肉痛になるというヒップリフト。

今回からキープではなく、体を上下に動かします。

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試しにちょっとやってみる。

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あ、脚の位置こんな遠くじゃダメだ。最後まで出来ない。と

すかさず脚の位置を修正。

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遠くても良いのに・・・。

いつも筋肉痛になるという事で、やはりキツイらしい。

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「おーしーりーあがらなーーーい!!!」

手の置き場所が迷走しだした。

きつかったらしく、

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休憩の仕方のバリエーションが増えました。

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セクシーバージョン❤

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あしたのジョー

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ひとりぼっち

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なげやり。

 

ちゃんと水分補給。

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スマホを取り出しました。

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・・・っす・・・。

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カシャッ★

「鬼がいます・・・・っと。」

ん?鬼?

次も林が苦手とするプッシュアップ。

しかも15回に回数アップ。

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最初は順調だったけど、

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2セット目後半あたりから・・・

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足がバタつく・・・

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かなりきつかったようです。

うん。良い感じ❤

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タバタ式のサイクルクランチ。5セット。

4,5セット一緒にやってと言われたので一緒にやりました。

 

今日はサイドホバー★

しかも、挙げた脚を回すというオプション付き。

これって肩が痛くなっちゃうんだよね~・・・

あっそうだ!!

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これを・・・

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こうして頭を乗せればぁっ!!

肩が痛くないっ!!!

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・・・痛かった・・・・。やっぱダメだよね?

ダメだねー。

はーい。

はーじめーるよー。

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っよっ。脚をまわす・・・

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今度は逆回し・・・

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え?

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ああああれええええ???

逆回し上手く出来ないぃぃぃぃぃ!!!

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ええええ???なんでーー???

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やり方、意識の仕方をレクチャー。

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聞いてるけど、体はこう。

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しかも説明してる最中にパチリ★

ほら、もう1セット。

やりにくい方というのがあるけど、

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やってく内に

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体の使い方がわかってきた様子。

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でも、終わるとこんなん。

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これからも強度はじわじわ上がってくよ☆

 

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curare
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