こんにちは。

ダイエットの相談にのっていて多いのが

「どうしても我慢できなくて食べちゃうんです。どうしたらいい?」

という食事に関する相談。

食事指導女医今までいろんな方の相談に乗っていますが

この質問は明確な答えがないんです。ついでにもう一つ明確な答えがない質問は

「運動はやった方が良いのは解っているんだけど、なかなかやる気が起きずに終わっちゃう。どうしたらいい?」

と言う質問。

どちらもやり方ではなく

メンタル的な問題。

だから人それぞれ何でスイッチが入るか違うので、明確な答えがないんです。

でも、何かしらアドバイスは欲しいですよね?

「どうしても食べちゃうんです。どうしたら我慢できますか?」

と言う質問に関しては

コンビニ、スーパーには必要最低限しか行かない。

行くとしても、必要な分しかお金を持たない。

家にストックしてあるお菓子やレトルトなどは誰かにあげる。

など、我慢も何も

食べるものがない状況にする。

これが一番早いし確実。

「これを食べたら太る。」と思って我慢するという方法は

おススメしません。それで我慢できるのならいいのですが、我慢できないケースが多い。

そして、人体は不思議なもので

「食べたら太る。」と思いながら食べると、その通りになります。実際に食べたら太ります。

むしろ、「食べたら太る」と罪悪感も無しに、美味しくご機嫌で食べた方がまだ太りにくいです。

 

そして、「どうしたら運動でやる気が出ますか?」という質問に対しては

質問してきたその時点で

「とりあえずスクワット50回やりましょうか。今すぐ。」

って言ってます。

「ええ!?今ですか!?」

って返ってくることがほとんどですが

「効果的なスクワットのやり方を聞くだけ聞いて、やる気が出るか出ないか分からないまま家に帰るか、今確実に効果の出るスクワットのやり方を実践するか、どっちにします?」

と聞くと

「・・・50回・・・ですよね・・・?」

「今なら私が見てるので確実にやりますよね?家だとやる気出ないんですよね?」

「今・・・やります!!」

って流れになることがほとんど。

実際に1回でも運動すると、家で一人でも取り掛かりやすくなります。

家でやる気が出ないときに頭の中で巡るのが

「やり方あってるかわからないし。」

「やっても効果出るかわからないし。」

「今日、1日くらいやらなくても明日から頑張ればいいし。」

という考え。これが1回でもやり方を見てもらいながら実践すると

やり方がわかってる。きつかったから効果は出るに決まってる。あれだけきついのに1回やらないくらいで変わらないわけがない。

と思うようになります。

 

きっと、メンタル的な質問に対する回答として、もっと適切なアドバイスはあるのかもしれませんが

今のところ私の答えはこんなところです。

 

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curare
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