くらーれ★ぶろぐ

血圧が高いからこそ、適度な運動はやった方が良い

こんにちは。

クラーレにてトレーニング指導をしていますが、先日トレーニングとマッサージをWで来店しているお客様から

「今日、健康診断に行ったら血圧が高めで・・・だから今日はマッサージのみで・・・。」

という申し出が。

「血圧が高いって、どのくらいだったんですか?」と聞いたところ

上が130ちょっと超えて、看護師さんに「血圧が高いから気を付けてください。」と言われてしまったと。

血圧が高いから気を付けて=運動は避けた方が良い

というイメージがあったようですが、運動全般を避けた方が良いというわけではありません。

むしろ血圧を下げたいなら、適度な運動はした方が良いです。

運動=血圧上がる は高負荷のウエイトトレーニングなどハードな運動の場合。

軽い有酸素運動なら、運動により血流が良くなり、血管も筋肉と一緒に伸び縮みして、血圧は下がる傾向にあります。

血圧を下げるためには

食事管理と適度な運動

この2つが必要です。

「血圧が高いから運動はしない」と思っていると、いつまでたっても血圧はなかなか下がりません。むしろ運動不足で血圧はさらに上がってしまいます。

ダイエットでなくても、高血圧などの生活習慣病が気になる人は、適度な運動を心掛けましょう。

適度な運動は少し汗ばむくらいの運動です。

ウォーキングよりも、早歩きの方がおススメですよ。

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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