こんにちは。
昨日は当日の急なキャンセルが2件出たため、暇でした。
台風が来てて「進路が今までにない進路なので厳重注意してください。」ってテレビでもめっちゃ言ってたし、スマホも災害アラームがけたたましく2度程鳴ってたし、私としてもキャンセルしていただいてちょっとホッとしました(´・ω・)「クラーレ来たは良いけど、帰れない。」
「クラーレ行くまでに立ち往生」
ってなるよりは安全第一☆
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そんなわけで昨日はずーーっとパソコン作業。デスクワーク。
で
デスクワークの辛さを知った。
途中立ち上がるのはトイレと水筒に水を入れにウォーターサーバーへ行く時くらい。
ずっと座ってたら
だんだんふくらはぎがだるくなってきた。
ふくらはぎ触ったら
パンパン。
中に何が詰まっているのかと思うくらい
硬い。
「これはイカン！」
と思い、サロンの中を5分くらいウロウロ歩いたり、屈伸したり、ストレッチ。
でもまだ
パンパン。
硬い。
「もう今日は予約もないし！」
という事で、脚にたまった水分を上に戻そう！
と思いたち、仰向けになって脚を壁に沿わせてあげる。
すごいな。足首パンパンになってる。
足首ゆっくり動かして、ふくらはぎを軽くストレッチしたり。
脚を左右に振ったり。
心臓に向かって両手でふくらはぎを優しくさするようにリンパを流す。
そんなわけで、脚をあげたままYouTubeの都市伝説朗読とか聞きながら
1時間。
ふくらはぎのパンパンに硬い感じの違和感は結構消えました。
ちなみに脚をあげる前と脚をあげて1時間たった後で
ふくらはぎの周径囲を測っておいたんです。
あげる前：35.2㎝
あげて1時間経過後：33.7㎝
脚上げて1時間ほぼ放置で
マイナス1.5㎝
体内の水分移動で、こんだけ差が出るんですね。
デスクワークが多くてふくらはぎのむくみが気になる方は
是非この脚上げを一日の終わりにやってみて下さい。
この状態で開脚したりすれば内もものストレッチにもなるし。
ふくらはぎのリンパを流すのも、このポーズの方が流れやすいですよ。手にオイルやマッサージクリームをつけると尚スムーズです(‘ω’)ノ
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