こんにちは。
「運動しないで痩せる方法ってないですか？」と聞かれました。
答え：あります。
『断食』『食事制限』をして一日の摂取カロリーを抑えて消費カロリーが上回れば痩せます。
ただし！
痩せるだけ。体重が落ちるだけです。
メリハリボディになれるかと言われたら、それは保証しかねます。
最近、電話での問い合わせやお客様からの質問多いんです。
「運動無しで痩せますか？」って。「リンパマッサージで痩せますか？」って・・・。
確かにネットや雑誌、ドクターが書いた本でも
「運動せずに〇〇kgやせる！」
って書いてありますから。そりゃ、運動しないで食事や日常生活でちょっと気をつけるだけで痩せたら嬉しいですよね。
私も「運動無しで痩せる」と書かれている本やネット記事は見てますが、それを読んだ上で言います。
運動はやった方が良い！！
食事制限で痩せても、脂肪も落ちるかもしれませんが筋肉も落ちます。
筋肉落ちると、体重が落ちると同時に太りやすい体質になります。
ある食事制限で痩せて、その食事制限をずっと続けたとしてもいつかまた体重は増えてきます。食事制限してるのに。
そして運動をした方が良い理由は他にもあります。
筋肉は水分を多く含んでいます。脂肪はぶよぶよしているので水分を含んでいるように見えますが、筋肉の方が断然水分が多いんです。
筋肉が減ると当然体内の水分量も減少。すると肌はパサパサ、身体もつりやすい、筋肉もしなやかな筋肉ではなくガチガチ。イメージしただけで
貧相なカラダですね。
ハリと潤いのあるしなやかな身体って筋肉がないと実現不可能なんです。
「メリハリボディとか潤いのある肌なんて今はどうでもいい。ただ楽して痩せたい！！」
というのなら食事制限で痩せても良いですが
痩せたら何がしたいんでしょう？
素敵な服を着こなしたい?
モテたい?
周りから「可愛くなった❤」「綺麗になったね♫」って言われたい?
でもこれって、痩せてメリハリボディになった場合ですよ。
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