こんにちは。
「体重は減ってるんだけど、お腹のお肉は相変わらず掴めるんです。お腹ってやっぱりなかなか痩せないんですね。」
と、この間相談を受けました。
確かに以前に比べて、顔周りや体は一回り小さくなった気がします。しかし、本人は納得していません。
「もうちょっと痩せないとダメかなあ・・・。」
と言っていましたが、その時点でBMI(体格指数)は20くらい。BMIは22が標準。
「いやいや。体重を落とすのはそれくらいにしといた方が良いです。」
と言いましたが
「だって、お腹が落ちないんです～。」
その方のダイエット方法は、食事管理＆制限。運動はほとんどなし。
「お腹を引き締めたいんですよね？それじゃあ、食事だけでは難しいですよ。」
とアドバイス。
「痩せる」と「引き締める」は別！
痩せたい＝体重減少 だけなら食事管理だけでもOK。
しかし
「引き締めたい」場合は、筋トレが不可欠。
引き締めるというのは、ボディラインを作るという事。
ボディラインは重力に逆らって、筋肉でボディラインを持ち上げてきれいな形をキープしてできます。
重力に逆らうには、筋肉が必要です。
痩せていて、脂肪がなくても、皮はあります。
筋肉が少なければ、皮は垂れ下がります。
痩せたのに、お腹の肉が掴めるというのは、痩せて筋肉や脂肪が落ちた分、皮が余ったからという場合があります。
それを勘違いして「もっと痩せなきゃ」と痩せても
掴める皮が増えるだけ。
お腹のお肉を掴めないようにしたいなら、
必要なのは
痩せることではなく
引き締めること。
引き締める筋肉をつけること。
ダイエットする前に、
痩せたいのか
引き締めたいのか
はっきりさせましょう。
痩せて引き締めたい！というのなら
やっぱり筋肉は必要ですよ。
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