くらーれ★ぶろぐ

エクササイズを続けていても効果が出ない人へ

こんにちは。

ここ数日、ダイエットエクササイズについて同じ悩み?質問をされました。

それは

「頑張ってエクササイズを続けているのに効果があんまり感じられない。」

というもの。

運動を頑張って続けているのに効果があんまり感じられない・・・

 

心が折れそうな現実ですよね~・・・。

 

なぜ効果があまり出ないのか。

思い付く原因を挙げていきますね。

 

・エクササイズの強度がずっと変わっていない。

例えばスクワットを毎日、もしくは1日おきに50回やるとします。

ずっと50回。1週間後も1か月後も3か月後も

50回!

おそらく最初の1~2週間くらいで

「お尻が上がった?」「1㎏痩せた?」

という変化は感じられても、その後は変わらない!!

体はスクワット50回の負荷に慣れてしまったため、変化はそこでストップしてしまいます。

強度は少しずつ上げていかなければ効果は出づらいです。

 

・エクササイズが強度を変えても種目はずっと同じ。

例えばスクワットをやっていて、回数を少しずつ増やしているのに大きな変化がない場合があります。

体というのは「慣れ」が出てくると「省エネモード」になってきます。

負荷は少しずつ増やしていても、動きに対しては慣れが出てきているため

省エネモードでやっているようなものです。

体がエクササイズの動きに慣れてきたら、慣れていないエクササイズにチェンジして体に刺激を与えましょう!

 

 

・運動の割に栄養が足りていない。

「せっかく動いてカロリー消費してるんだから、必要以上のカロリーを摂りたくない!」

とカロリーを制限する方がいますが、カロリーを制限すると同時に

栄養素が不足してしまうケースがあります。

カロリーを消費、筋肉を付け代謝を向上させるためには、それを行うための栄養が必要です。

しかし、その栄養が入ってきていないと体は変わりたくても変われないんです!

大工さんはいるのに木材や材料が届かなくて家が建てられないようなものです。

 

運動もして、ストイックなカロリー制限していた時はそんなに体重が減らなかったのに、カロリー制限を緩和したら痩せ始めたって人たまにいますよ(*^-^*)

 

てなわけで、

「エクササイズを続けているのに効果が感じられない!」という人は

・回数や強度を上げる

・ずっと同じエクササイズをしていたのなら、エクササイズをガラリと変える

・キチンと食べているか食事の栄養バランスを見直す

ってことをやってみて下さいね~(‘ω’)ノ

 

 

まだまだ【100人ラジオ波チャレンジ】受付中ですよ~!!

 

❖友達申請 大歓迎です❖

【Facebook  佐野実穂】

メッセージも一緒に送っていただけるとありがたいです。

 

❖ブログ村ランキング参加中❖

にほんブログ村 健康ブログ リンパマッサージへ
にほんブログ村

 

❖LINE@ やってます❖
↓↓↓LINE登録でお問合せ、予約が簡単に。

友だち追加

 

 

ご予約はこちら

    このホームページの予約フォームからのご予約は、ご予約内容確認後、確定メールを送信する都合上、前日の夕方18:30(前日がクラーレ定休日の場合は2日前)までにお願いします。

    お名前 (必須)

    メールアドレス (必須)

    電話番号(必須)

    初回来店再来店

    第1希望予約日(必須)
    (月曜定休 月曜祝日の場合は月曜営業、火曜振替休)

    (臨時休業日もありますので、ブログ・お知らせより予めご確認ください)

    第1希望予約時間(必須) オープンは10:30となっております。予約時間は30分刻みです
     

    第2希望予約日(必須)

    第2希望予約時間(必須)

    予約コース(リンパドレナージュ)
    ファットバーンダイエットリンパ60ファットバーンダイエットリンパ90ファットバーンダイエットリンパ120デトックス&パワーチャージO2リンパ60デトックス&パワーチャージO2リンパ90デトックス&パワーチャージO2リンパ120癒しのリラックスアロマリンパ60癒しのリラックスアロマリンパ90癒しのリラックスアロマリンパ120

    予約コース(フェイスケア)
    極潤弾力美肌ケア 90肌育フェイシャル 70小顔セラピー 40顔痩せクリームバス 30

    予約コース(セットコース)
    酸素デラックスコース(デトックス&パワーチャージO2リンパ60+肌育フェイシャル 70)ラジオ波プレミアムコース(ファットバーンダイエットリンパ90分+極潤弾力美肌ケアmini50分)骨格筋ボディデザイン(ストレッチ&関節チェック、ラジオ波、高濃度酸素オイル使用) 150

    予約コース(ボディメイク・ダイエット)
    美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

    予約コース(オプション)
    スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上

    利用キャンペーン
    *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方は、下の備考欄にキャンペーン内容をご記入下さい。

    ご要望・備考
      *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方はキャンペーン内容をご記入下さい。

    投稿者プロフィール

    curare
    curare
    柔道整復師資格取得
    骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

    関連記事

    コメント

    1. この記事へのコメントはありません。

    1. この記事へのトラックバックはありません。

    100日間ボディデザインダイエット

    「本気でダイエットしたい。」

    「絶対に痩せたい!」

    ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

    100日間の究極ダイエットプログラム☆

    最近の記事

    住所・電話番号・駐車場等

    054-293-5530
    駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
    カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
    不定休(お知らせページにてご確認ください)
    営業時間:10:30~20:00
    (最終受付 18:30まで)
    PAGE TOP