くらーれ★ぶろぐ

オフィスでお手軽肩コリ予防

こんにちは。

仕事はパソコン操作で肩がこる・・・

そんな方は多いと思います。

仕事中に肩が凝ったなと思うと、肩を片方ずつ手でもんだり、肩をぐるぐる回したり・・・

色んな対処法があります。

私が肩コリ予防でオススメするのは

脇のストレッチとマッサージ!

まずは脇のストレッチ

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本当は上腕三頭筋(二の腕)のストレッチの絵ですが、脇もストレッチ出来ます。

脇周りの筋肉がターゲットなので、「×」が付いている方のやり方でもOKです。

このストレッチの時は下を向かず、斜め上を見るように背筋を伸ばして行います。

 

次にマッサージ

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親指を脇のくぼみに当て、マッサージします。

肩甲骨の外側に当てた四指にも力を入れ、肩甲骨の外側の筋肉もゆっくり押しながらマッサージします。

肩こりがツライ場合、肩甲骨の外側の筋肉を押すと痛かったりします。

 

ストレッチもマッサージも仕事の合間や休憩時間に出来ると思いますので、肩こりに悩んでいる方は試してみてください(^v^)

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