ストレッチは種類をたくさんやりましょう

こんにちは。

雨が降ったり止んだり落ち着かない天気です。

雨だと外出するのが億劫になりますね。

こんな日はお仕事が終わったら、まっすぐお家へ帰って時間をかけてストレッチ。

ストレッチは身体が固いとやる気をなくすみたいです。

体が柔らかい人は、ストレッチが気持ち良いのでやりたくなりますが

固い人は、ストレッチは痛いからやる気が出ない。そして、身体が固い自分にうんざりしてしまう。

ストレッチは痛いからイヤ。

という方。ストレッチのやり方、間違っている可能性があります！

ストレッチは

痛みを感じるところまで伸ばさない。軽く張っている感じがするあたりでストップ。

が正しいやり方。

痛みを感じる程伸ばすと、筋肉は痛みを感じると収縮する性質を持っていますので、ストレッチで伸ばしたいのか収縮させたいのかわかりません。

また、早く体を柔らかくしたいというなら、ストレッチの種類を増やしましょう。

例えば、ストレッチの定番、太ももの裏側やふくらはぎのストレッチにもなる長座体前屈

この写真の人みたいにつま先まで届かない・・・。

少しでもつま先に指が届くようになりたいと、このストレッチをひたすら続ける方もいますが、長座体前屈で指がつま先まで届かないのは、ふくらはぎ、太ももの裏、お尻、あと実は腰、背中の筋肉が固いのが原因。

なので各箇所を一つずつストレッチすると、最初にやった時よりも指先がつま先に届きます。

だんだんと体が柔らかくなっている実感が出来ると、ストレッチが楽しくなり続けることが出来ると思います（＾ｖ＾）

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投稿者プロフィール

curare

柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ＆美肌を徹底サポートします！

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