くらーれ★ぶろぐ

ストレッチも目的による

こんにちは。

 

クラーレではたまに肩コリや腰痛、むくみ予防のために自宅でできるストレッチなどもお客さんにアドバイスしています。

 

そこで、ストレッチの注意点もお伝えするのですが、みなさん

 

「ストレッチは痛みを感じるくらい伸ばさないと柔らかくならない。」

 

と、思いこんでる方が多いです。まあ、気持ちはわかりますけどね・・・。

 

ストレッチのポイントは

 

痛く感じるところまで伸ばさないこと。

 

痛みを感じると筋肉は縮む性質があるので、伸ばしたいんだか縮めたいんだか判らない状態です。

 

痛くない「張ってるな」程度の所で数秒伸ばして下さい。反動はつけずにじっくり伸ばして下さい。

 

 

・・・と、ここまではお風呂上がりなどの自宅ケア用や運動経験があまりない方のやり方です。

 

これから身体を動かす、スポーツする方がこのストレッチのやり方をすると、パフォーマンスが落ちると言われています。

 

なので、身体をリズミカルに動かしながら(身体を温めながら)のストレッチが有効です。解り易く言えば、ラジオ体操やサッカーのブラジリアン体操がスポーツ前のストレッチ体操に最適です(^v^)

 

具体的なストレッチのやり方などはまた今度★

 

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