こんにちは。
ウォーキング。ダイエット法として手軽な方法です。
「ウォーキングはやっぱり大きく腕を振って大股で歩いた方が良いんですよね～？」
とお客様から質問されました。
もちろん、ウォーキングするならなるべく大きく体を使った方が脂肪の燃焼率はUPします。
でも、そのお客様は今まで運動はしてない。買い物も車。と言う生活でした。
それを聞いたので
「ウォーキングを始めたいなら、最初はそんなにフォームを意識しすぎなくて良いですよ。」
とお伝えしました。
と言うのも日常運動量が今まで少なかったので、正しいフォームとはいえいきなりウォーキングを大きな動作で行うと、膝や股関節に痛みが出てくる方が多いからです。
意外と「歩く」と言っても「ウォーキングだ！！」と変に意識してしまい姿勢は良いけど歩く姿がなんか違和感ある方っているんですよね。正しいフォームで歩いているけど余計な力が入りすぎというか・・・。
痛みが出るとダイエットにとって一番重要な「継続」が困難になってしまいます。
なので、「本当に今まで運動とか動く機会すら少なかった。」と言う方は
まず散歩。
ウォーキングじゃなくて散歩。
極端な猫背にならなければそれで良いです。
歩くと言う事に対して体が慣れ、1ヶ月くらいたったら
ちょっと大股にするとか
腕を後ろに引きながら歩くとか
あるくペースを少し速めるとかしましょう。
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