くらーれ★ぶろぐ

ダイエットプログラム モニターレポート 12

こんにちは。

ダイエットレポート12回目です。

セッションは全24回なので、ちょうど折り返し。

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今回はトレーニングをしながら、食事の改善点を話していきました。

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話をしながらでもトレーニングはいつも通りガッツリ★

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ボディラインが締まってきたせいか、林が小さくなってきたように見える・・・。

次、スクワット。

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すっ・・・

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「ここまで腰を落とす!」

意識高めですな~。

「あ、この置き方だとお尻に刺さるみたいに見える・・・。」

横置きに・・・スチャリ。

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スクワットの回数も徐々に増やしてます。

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くあああぁぁぁあ~~・・・・きっつい・・・

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次はタバタ式で足の入れ替え。

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始め順調。

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きつい・・・

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もう、首かしげちゃうくらい・・・キツイ!!!

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4セット終わり。ぐでん。

5分の休憩を挟んで、足の入れ替え4セットをもう一回。

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食べた物を写メに送ってもらっていたので、休憩中に食事の改善点を話します。

問題点は

品目や使ってる食材がが少ない。

キャベツなどをたくさん食べるのは良いのですが・・・

キャベツだけとか。

なるべく一つの料理の中に具材をたくさん入れるようにアドバイス。

あとは、ご飯お茶碗1杯の1杯分を若干少なめにすること。

タバタ式足の入れ替え第2ラウンドも

なんとか終了。

本当は8セットを連続でやるのが良いんだけど。

 

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あとは

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いつも通り

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追い込んで・・

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追い込む。

 

次回は中間測定だよー。

 

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