こんにちは。
今回のダイエットセッションの前に、「今から向かう」という林からのLINEが来ました。
それだけなら良いのですが、その後に
「送別会とかで体重が。。。」
「怒られるー」
と体重が増えていた時の先制言い訳をかましてきました。
ある程度、糖質制限をしてもらっているのですが、友達が多く、付き合いの多い林・・・
ありがちパターンです。
食事制限などしていても、あまりにもムラがあると当然
効果は望めませんからね。林さん。
「昨日の送別会そんなに食べてないよ。」
って言ったかと思ったら
「でも、Aさんと残飯処理係だったけど。」
・・・
食べてるよね?
それ
結果
食べてるよね!!?
食事制限がままならないなら、トレーニングをいつも以上にやるしかない!!
そんなわけで
今回の筋トレはきつめメニュー。
ひぁ うぃー ごー！！
さてこっから
強度アップ↑↑
片脚スクワット(シングルスクワット)
片足でバランスが崩れやすいため体幹にも効きます。
片方の脚は前へ。床に脚ついてる方もついてない方もキツイという・・・。
はい。こっちの脚はここより上でキープ。
ムリです。
これ以上あがりません。
ここより上!!
(林の訴えは無視)
ぐぁぁぁぁぁあああ～～・・・。きっつい!
次プッシュアップ。
これも強度アップ↑↑
昨日食べた分はしっかりエネルギーにまわすよ～。
今回は
アリゲータープッシュアップ
片手はワイドスタンス。片手はナロウのスタンスでアンバランスなプッシュアップで体幹筋もトレーニング。
上から見るとこんな感じ。
ちょっと楽しいかも♫
やっぱキツイわ・・・。
今度アクアスの会員さんにもやってもらお。
林が担当の会員さん・・・
頑張れ！
ヒップリフトも連続50回出来るようになりました。
本当は膝の角度これくらいで出来たらいいんだけどね～・・・。
ムリです。
脚、つります。
腰しっかり上げて頑張る林。
明日は筋肉痛だ。。。
次は久々！
TA・BA・TA★
タバタ式で脚の入れ替え。
8セット!!!
20秒やって
10秒休憩。
20秒やって
プッシュアップで腕使ったから・・・
10秒休憩。
腕がぁ・・・
んがああああぁぁぁぁぁぁ!!!!!
きーつーいー!!!!
腕がくがくするうぅぅぅぅ!!!
ちーーーーーん。
汗が・・・。
内ももトレーニングはだいぶスムーズ。
外ももトレーニングはトレーニング前に脚の軌道の確認。
脚が重いよー。
キツイよー。
うるさいです。
・・・はー・・・
ふー・・・
ツギ・・・ナンデスカ・・・
TA・BA・TA式★
バーーービィーーーー☆★
バービーは・・・
ジャンプするよね??
ジャンプします!
・・・ですよね・・・。
脚を遠くに♫
ジャーンプ♪
キツイのを紛らわそうとリズミカルな声出しをする林。
必死です。
ぜー・・・
はー・・・
汗の分・・・
体重減ったかな・・・
トレーニング前に測った体重はやっぱり増えてましたからね。
必死に動けよ。
次ホバー。
そうだ！
子供の歌を聞きながら頑張ろう★
9歳の子が『花子とアン』の主題歌を歌う動画を出す林。
なんだ、そのチョイス。
じゃあ、その歌が終わるまでホバーやろうか?
死んじゃうからダメ。
ってなわけで90秒キープ。
動画が途中で止まる・・・。
ホバーしながらも操作する林。
余裕出てきたね。次回はホバー2分にするか。
はい90秒。
最後は
楽しい
ミットキック★
を
タバタ式で。
今回はトレーニングに70分かかりました。
なのでこの後のフェイシャルは20分。
また食べ過ぎて体重増量したら
90分オールトレーニングにしようと思ってます。
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