こんにちは。
2月になりました。
2月に入り、もうすぐダイエットプログラムを始めて1ヶ月が経とうとしています。
2月と言う事でちょうど区切りにもなるので、今日からメニューを少し変更しました。
前半の
ドローイン
ダイアゴナル
デッドリフトは今までと一緒。
次は新メニュー★
タバタ式トレーニングで足の入れ替え運動をします。
気合いを入れて裾をまくる林。
よーい始め!
ボディバイブ(林がスポーツクラブで受け持ってるレッスン)でも同じ動きがあるらしく、
1セット目は問題なし。
2セット目後半から
腰お尻が上がり辛くなってくる・・・
「あ――きっつい!!」
って言葉が連発。
4セット目では
「もう無理!ホント無理!!」
動きが1セット目よりかなりスローダウン・・・
ってか、
止まっちゃダメーー!!
ぃぃぃいいいいいいーーーーーーー!!!!
3・2・1終了☆
あああああ~~~・・・・
どさぁ・・・
潰れて・・・
転がって・・・
転がって・・・
撃沈 ↓
タバタ式は本来8セットだけど
初回から8セットもやったら
死んでしまうので4セットです。
水飲む林。
この後はまたいつものヒップリフトと腕立てを挟み
呼吸を整えながら筋トレです。
そしたらまた、タバタ式のトレーニング入れまーす。
次はジャック★やり方を実技でレクチャー。
すると
・・・すっ・・・
スマホ(カメラ)を持つ林。
佐野ちゃん、ちょっともっかいお手本やって。
撮ってあげる~♪
指、写りこんでるよ。
ジャックなのに上半身しか撮れてないよ・・・
あ・・・なんだか・・・
頭上の照明が・・・
キャトルミューティレーションっぽくね??
『UFOに吸い上げられてます』みたいな?
そのまま吸い上げられてどっか行けって??
行くか~~~い!!!
話逸れた。
林のジャック。タバタ式をご覧ください。
最初順調。
見るからに辛そう。
10秒休憩。
・・・3・・・2・・・1始め
最初は良い。
やっぱキツイ。
20秒が長いね~・・・。
これも4セット。3,4セット目はホントつらい。
座り込む林。
ちらっ。
・・・手を振る余裕はある・・・と。(次回は5セット・・・と。)
ぐびぐび。
はいまた、いつものランジ。
きれいなフォームを見せちゃうよ♪
と言ってカメラに対して真横になる林。
骨盤もどっちかに流れてないし良いかな。
ガッツポーズ★
でも終わると
太ももトントン。
最後の腹筋は
タバタ式です。
20秒―10秒 4セットです。
脚はそんなに伸ばさなくて良いよ~。
とは言ったものの
いまいちフォームが直せない。
伸ばした方がきついから、まあ良いけど。
・・・3・・・2・・・1・・・10秒休憩!
最後のセット
・・・3・・・2・・・1 始め!
・・・
林・・・
もう少し・・・
スピードアップ!!!!!
やってるよおおおおおおお!!!!
ぅいぃぃぃぃぃーーーー!!!
・・・3・・・2・・・1 終わり
どたっ。
・・・・
撃沈。
その後、フェイシャルで
爆睡。
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