こんにちは。
モニターレポートも早いもので10回目。でも全24回だからまだ半分以上残ってます。
なかなか思うように減りません。しかしボディラインの変化は見られます。
それでも数値で成果を確認したいのが乙女心。1ヶ月目よりも内容をハードにシフトチェンジ★
いつも通りドローインでお腹を意識。
ジャックをタバタ式で6セット。
前回は4セットだったけど、今回は＋2セット。余裕ありそうだな～。
次回は床に『足はここまで開く』みたいな目印付けてやってもらおうかな・・・。
スクワットも前回50回だったけど、＋20回で70回を2セット。
とにかく「動きを止めない」事を意識～。
スクワットもだいぶ腰落とせるようになってきた！
どうでもいいけど、Tシャツ『Elephant(エレファント)』。
良いね～順調。
次はタバタ式で脚の入れ替え！！
・・・
・・・
林のテンション、ちと下がる↓↓
・・・わかるよ。
脚の入れ替えめっちゃキツイの知ってるから。
ハーフパン捲くって気合い入れる。
林・・・ナイス大腿四頭筋★
タバタ式も3セット目ぐらいになると
うあああああああああ～～
4セット目・・・・
もっと早く！スピード落ちてるよ～。
そんなことないですうううううううう！！！！！
うえええああああああ～～～～ぁぁぁ
3・・・2・・・1・・・終わり★
もうこれ・・・
ぜえぜえ・・・
部活・・・
はあはあ・・・
部活じゃーーーーーんん！！！！
次はいつも筋肉痛になるというヒップリフト。
今回からキープではなく、体を上下に動かします。
試しにちょっとやってみる。
あ、脚の位置こんな遠くじゃダメだ。最後まで出来ない。と
すかさず脚の位置を修正。
遠くても良いのに・・・。
いつも筋肉痛になるという事で、やはりキツイらしい。
「おーしーりーあがらなーーーい！！！」
手の置き場所が迷走しだした。
きつかったらしく、
休憩の仕方のバリエーションが増えました。
セクシーバージョン❤
あしたのジョー
ひとりぼっち
なげやり。
ちゃんと水分補給。
スマホを取り出しました。
・・・っす・・・。
カシャッ★
「鬼がいます・・・・っと。」
ん?鬼?
次も林が苦手とするプッシュアップ。
しかも15回に回数アップ。
最初は順調だったけど、
2セット目後半あたりから・・・
足がバタつく・・・
かなりきつかったようです。
うん。良い感じ❤
タバタ式のサイクルクランチ。5セット。
4，5セット一緒にやってと言われたので一緒にやりました。
今日はサイドホバー★
しかも、挙げた脚を回すというオプション付き。
これって肩が痛くなっちゃうんだよね～・・・
あっそうだ！！
これを・・・
こうして頭を乗せればぁっ！！
肩が痛くないっ！！！
・・・痛かった・・・・。やっぱダメだよね?
ダメだねー。
はーい。
はーじめーるよー。
っよっ。脚をまわす・・・
今度は逆回し・・・
え？
ああああれええええ？？？
逆回し上手く出来ないぃぃぃぃぃ！！！
ええええ???なんでーー???
やり方、意識の仕方をレクチャー。
聞いてるけど、体はこう。
しかも説明してる最中にパチリ★
ほら、もう1セット。
やりにくい方というのがあるけど、
やってく内に
体の使い方がわかってきた様子。
でも、終わるとこんなん。
これからも強度はじわじわ上がってくよ☆
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