くらーれ★ぶろぐ

チアシード

こんにちは。

昨日のアメブロでも書いたのですが、

健康や美容に興味がある方ならチアシードって聞いた事ありますよね?

最近はコンビニなんかでもチアシードの入った飲料などが売られています。

では、このチアシード何が良いんでしょう?

チアシード

それは『オメガ3脂肪酸』が豊富に含まれているという事。

この『オメガ3脂肪酸』についてはアメブロの記事をご覧ください(^v^)

 

しかし、チアシードが取り上げられているので

「オメガ3脂肪酸を摂るならチアシードが良いらしい。」

と思ってしまいがちですが、オメガ3脂肪酸は青魚やナッツ類でも摂れます。

青魚と言えばDHAが有名ですね。

このDHAはオメガ3脂肪酸の一種なんです。

なのに、なぜチアシードがこんなにも取り上げられるのか。

栄養素というのは調理中に加熱などの処理により、変形してしまったり、流れ出てしまう事が多いんです。

青魚に〇gのDHAが含まれていると言っても、加熱処理などにより摂取量は減ってしまいます。

その点チアシードは水に戻すだけなので、オメガ3脂肪酸を効率的に摂取できるんです(^v^)

 

ただし、チアシードは補助的に使って下さい。

栄養素というのは様々な食べ物から摂取した方が健康的なので、使用食材がチアシードに偏り過ぎないように(・_・;)

たまに極端なやり方する人いますからね。

3食ほぼチアシードメインみたいな。

 

一般的な食材もスーパーフードもサプリメントもすべてはバランス良く★

 

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