くらーれ★ぶろぐ

ヘルシーと低カロリーは別物

こんにちは。

朝はスムージーでお昼はサラダと低カロリーの春雨ヌードル、夜は野菜中心の食事で量は少なめ。

ダイエットをしようと思うと、こんな感じの献立を立てる人多いんじゃないでしょうか??

この献立で効果が出るのは

標準体重明らかにオーバーの肥満体型の場合。

もともと標準体型の人では、そんなに体重は落ちないか、落ちても疲れやすくなってしまったりします。

上記の献立では、栄養不足になってしまう可能性が高いです。

低カロリーではありますが、ヘルシーではありません。

 

ヘルシーな食事というのは文字通り

健康的な食事

という意味であり、低カロリーというわけではありません。

健康的な食事とは、栄養バランスが良く、量も少なすぎず、多すぎない適度な量の食事の事。

それに、低カロリーであっても、必要な栄養素が不足していると、

健康的な痩せ方は難しいんです。

糖質制限が流行っていますが、糖質を完全カットは体に負担をかけます。

 

スーパーフードのチアシードやキヌア、アサイー、ココナッツオイルを使ったダイエットに良いサラダやスムージーが紹介されていますが、理想的なバランス、量を叶えているのは

一汁三菜の基本的な日本食。

栄養バランスも量も理想的。

朝はスムージー、昼はダイエットサラダ、夜は炭水化物を抜いて・・・

なんてダイエット食を考えるより、

毎食日本食の基本に則っての食事を摂った方が、ヘルシーだと思います。

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投稿者プロフィール

curare
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柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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