こんにちは。
朝はスムージーでお昼はサラダと低カロリーの春雨ヌードル、夜は野菜中心の食事で量は少なめ。
ダイエットをしようと思うと、こんな感じの献立を立てる人多いんじゃないでしょうか？？
この献立で効果が出るのは
標準体重明らかにオーバーの肥満体型の場合。
もともと標準体型の人では、そんなに体重は落ちないか、落ちても疲れやすくなってしまったりします。
上記の献立では、栄養不足になってしまう可能性が高いです。
低カロリーではありますが、ヘルシーではありません。
ヘルシーな食事というのは文字通り
健康的な食事
という意味であり、低カロリーというわけではありません。
健康的な食事とは、栄養バランスが良く、量も少なすぎず、多すぎない適度な量の食事の事。
それに、低カロリーであっても、必要な栄養素が不足していると、
健康的な痩せ方は難しいんです。
糖質制限が流行っていますが、糖質を完全カットは体に負担をかけます。
スーパーフードのチアシードやキヌア、アサイー、ココナッツオイルを使ったダイエットに良いサラダやスムージーが紹介されていますが、理想的なバランス、量を叶えているのは
一汁三菜の基本的な日本食。
栄養バランスも量も理想的。
朝はスムージー、昼はダイエットサラダ、夜は炭水化物を抜いて・・・
なんてダイエット食を考えるより、
毎食日本食の基本に則っての食事を摂った方が、ヘルシーだと思います。
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