こんにちは。
クラーレではほとんどの方が、90分以上のコースを予約されます。
日によっては120分コースのご予約3本続きとかザラです。
そんな日はさすがに首や肩が辛くなります。
仕事の合間にストレッチなどはやってますが
「背中や肩甲骨周りをグイグイ押してほしい・・・。」
ってやっぱり思います。
そんな時やっているのが
ゴルフボールやテニスボールを使ったセルフマッサージ☆
昨日も仰向けになって肩甲骨の間や、体を横に向けて肩甲骨の外側にテニスボールがあたるようにして
しばし そのまま。
グリグリ動いてもいいんですが、動かずジッとして、押され続けた筋肉が緩んでいくのを意識。
仰向けと横向きそれぞれ2～3分。
それだけで、首肩がラク♬
これも、毎日ちゃんとやればもっとラクになるんだろうな～。
夜、ストレッチや筋トレの時に取り入れてみようと思います(*´ω｀*)
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