こんにちは。
今日はダイエット失敗・リバウンドについて。
リバウンド：ダイエットによって一度痩せても、その後再び太ってしまい、ダイエット前よりもさらに体重が増えてしまう事。
ですが、なぜリバウンドしてしまうのでしょう？
そしてよく「食事制限のみのダイエットはリバウンドしやすい」と言われますが、なぜでしょう？
例えば食事制限のみでダイエットするとします。
今まで1日の摂取カロリーが2000kcal
ダイエット開始で1500kcalに減らしたとします。
この1500kcalが一日の消費カロリーよりも少ないと、当然その分痩せていきます。
しかしこの痩せているのは脂肪ではなく筋肉の割合が多いんです。
実は筋肉はエネルギーの燃焼工場のようなもの。
今まで2000kcalの燃料に対してフル稼働していたエネルギー消費工場（筋肉）。
しかし、入ってくる燃料が減り、工場はフル稼働する必要が無くなります。
フル稼働せず、使われなくなった工場（筋肉）は閉鎖（減少）。
工場は1500kcal仕様へと変化していきます。
身体は当然筋肉が減少したので体重は落ちてます。
ダイエット成功♫
と思って食事を再び2000kcalに戻します。
しかし、身体の工場（筋肉）は1500kcal仕様のまま。
以前に比べて1日500kcal分が摂取カロリー過多となり、その分速いスピードで体重が増えてしまいリバウンド。
ちょっと極端な例ですが、イメージとしてはこんな感じでリバウンドしていきます。
あと、リバウンドの原因としては
ダイエットがストレスになってしまっている
ということ。
特に食事制限では、食べたくても食べちゃいけないというストレスがあります。
なので、ダイエット期間が終わるなり、
今まで食べられなかった分食べるぞー！
という心理が働き、必要以上に食べてしまいます。
運動メインのダイエットでも、ダイエット期間中運動がイヤだったけど我慢して頑張った。
ダイエット期間が終わったらもう運動はやらない!!
となり、消費カロリーが減ってしまいます。
リバウンドの原因は
ダイエット中とダイエット後の食生活・習慣の違いが大きい
と言う事です。
なので、リバウンドしたくないというのなら
その食生活・習慣を今後続けても良い
というようなダイエット法を選ぶことです。
ハードでストイックでなくて良いので、自分が続けられそうなダイエットを見つけましょう！
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