こんにちは。
日中30℃を超す日が増えて、夜も蒸し暑い日が増えてきました。
寝苦しさを解消するために、寝る時にエアコンをタイマーで切れるように設定している方も多くいらっしゃいます。
そんな風に暑さを感じているのに、汗もかいているのに、冷たくなりやすい場所があります。
それは
お尻！！
下半身太りが悩みの人は
大抵お尻が冷たいです。
お尻が冷たいという事は、お尻の筋肉が少なく、代謝が悪いという事に繋がります。
お尻の筋肉の動きが悪いと、自然と太ももなどへの血行を悪くなってきます。
そして、太ももから下の下半身の代謝が下がり、下半身太りになるんです。
なので、下半身太りが気になる場合
お尻のエクササイズは不可欠です。
太ももが太いのが気になるという場合も、太もものエクササイズだけでなく、お尻のエクササイズが必要です。
それに、お尻をきちんと鍛えることで、ボディラインが劇的に変わります。
具体的にどう変わるかというと
・ウエストにくびれが出る
・お尻の位置が上がって、脚長効果
・太ももがシャープなラインになる
この3点が変わると、かなり印象が変わります。
では、お尻を鍛えるにはどうしたらいいのか。
スクワットです！！
スクワットでも、腰幅より少し広く脚幅を開いた普通のスクワットや脚幅をかなり広めにしたワイドスクワットなど色んなバリエーションでやると、かなり効果的です。
スクワット50回くらいなら2～3分で十分できます。
フォームをきっちりと整えてやれば、大抵効果が実感できるレベルに体が変わってきます。
すぐに効果を実感できるのがお尻ですが
贅肉やセルライトがどんどん付くのもお尻です。
贅肉やセルライトが付くと、下半身の印象が一気に
老けます！！
スキニ―ジーンズも
デニム柄のスパッツのように・・・。
スクワット、ぜひ習慣にしてくださいね(*’ω’*)
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