こんにちは。
林のダイエットレポ 第5回目です。
今日はセッションの前に
中・間・測・定！！ダイエットを始めて2週間・・・林の体は・・・？
★中間測定結果★
体重 －2.45kg
体脂肪率 －0.7％
上腕(右) －0.5cm 上腕(左) ±0cm
胸囲 －1.5cm
胴囲(上)－0.5cm 胴囲(中)－2cm 胴囲(下) ±0cm
臀部囲 －1.5cm
大腿(上・右)±0cm 大腿(上・左) ＋0.5cm
大腿(中・右)－0.5cm 大腿(中・左)－0.5cm
下腿(右)±0cm 下腿(左)±0cm
変わってない所や増えている所もありますが、全体的に見れば周径囲は減少傾向です。
体重も体脂肪率も減っているので、順調な感じですね（＾ｖ＾）
ダイエット経過は順調ですが、
「左足の小指の爪剥がれて痛い。歩くと痛い(/_;)」
と、林の身体が順調ではないので、今日はリンパマッサージ長めに配分し運動は短め。
では、足の小指に影響のないドローインから～。
いつもやるメニューだからこそ、慣れると気を抜きやすくなったりします。
手をあてて、もう一度意識する場所を認識。
いつもヒーヒー言うアームレイズ。今回はちょこっと変化をつけました。
｢腕挙げながら外側に捻って。」
「腕があ～挙がりにくい～。」
しかーし！！捻る事でいつも使われていない筋肉も動きます。
二の腕絞る意識で～。
1セット終わると
グダグダ。
途中フォームを直されると
「うっ・・・うえっ・・・うえぇぇ～～。」
嘘泣きしても ムダです。
最近林はツラくなってくると
自分がイントラ側になったつもりで
「腕はしっかり指先まで意識してあげましょう。」
「お腹の力抜けてませんか～？お腹に力を入れて～。」
と
喋り倒そうとします。
いかにつらさを紛らわすかで頭がいっぱいなようです。
次のデットリフトでは・・・
すちゃ。
半円の枕を持ち出して来ました。
「指先をこれに乗せれば、デットリフト前に倒れず、90度まで曲げれる！！
・・・これってズル？」
はい。ズルです。
林の小細工却下でデットリフト。
そして再びアームレイズ。
アームレイズ終わると もうこんな。
＊「セクシーショット」かただの「だらけショット」かは個人でご判断ください。
スクワットも今回は細かく姿勢をチェック★
「あ～～～！！！キツイ～～～！！」
林さん。膝に手をついてズルしないでください。
スクワットにホバーを挟む。
ホバーも姿勢をチェック★
「腰が砕けそうになる位置が良い位置なんだよね！！」
かなり自分でも意識して頑張りました。
「40秒ってことはゆっっくり20秒数えれば良いんだ★」
と言ってめっちゃゆっくり
「いーち・・・・・にー・・・・い・・・・さー・・・・ん・・・」
って数えてました。
はい。終わり！
「おぉ！！」
「この作戦イケる！！」
「いいなあ。この作戦。」
「よーし、次もこれで行こう！！」
自分なりの作戦を編み出して余裕ぶっこいてたので
次のスクワットは
「これくらいまで沈んでみようか？」
と、強度アップ。
開始10秒くらいで
「やっぱ。これ。無理。60秒むり！！！」
「ん～じゃあ、ちょーっと体上げて良いよ。」
「・・・ダメだ・・・きつすぎて上にも下にも動いたらダメになる感じ。」
「じゃ、そのままで。」
「ういいいいぃぃぃぃぃぃーーーー。」
腕を伸ばして気を紛らわそうとする林。
伸ばした腕をさらに動かして気を紛らわせようとする林。
とにかく腕を動かす林！！！
頑張れ林！！！あとちょっとだ！！！
終わり――。
ぐはぁっ！！
その後ホバーとスクワットを交互にこなして
今回のトレーニングは終わり。
リンパマッサージでは爆睡し、
ほんの数分の間に
ジュニアスイミングの夢を見たそうです。
この日セッションは夜だったので、後は家に帰って寝るだけの林でした。
今日の林からのスイーツ
『ブルガリア濃くておいしいヨーグルト―レアチーズ―』
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