【静岡市】40歳からの若返りボディエステサロン　Bodymake Salon CURARE（ボディメイクサロン　クラーレ）

こんにちは。

林のダイエットレポ　第5回目です。

今日はセッションの前に

中・間・測・定！！ダイエットを始めて2週間・・・林の体は・・・？

★中間測定結果★

体重　－2.45kg

体脂肪率　－0.7％

上腕(右)　－0.5cm　上腕(左)　±0cm

胸囲　－1.5cm

胴囲(上)－0.5cm　胴囲(中)－2cm　胴囲(下)　±0cm

臀部囲　－1.5cm

大腿(上・右)±0cm　大腿(上・左)　＋0.5cm

大腿(中・右)－0.5cm　大腿(中・左)－0.5cm

下腿(右)±0cm　下腿(左)±0cm

変わってない所や増えている所もありますが、全体的に見れば周径囲は減少傾向です。

体重も体脂肪率も減っているので、順調な感じですね（＾ｖ＾）

ダイエット経過は順調ですが、

「左足の小指の爪剥がれて痛い。歩くと痛い(/_;)」

と、林の身体が順調ではないので、今日はリンパマッサージ長めに配分し運動は短め。

では、足の小指に影響のないドローインから～。

いつもやるメニューだからこそ、慣れると気を抜きやすくなったりします。

手をあてて、もう一度意識する場所を認識。

いつもヒーヒー言うアームレイズ。今回はちょこっと変化をつけました。

｢腕挙げながら外側に捻って。」

「腕があ～挙がりにくい～。」

しかーし！！捻る事でいつも使われていない筋肉も動きます。

二の腕絞る意識で～。

1セット終わると

グダグダ。

途中フォームを直されると

「うっ・・・うえっ・・・うえぇぇ～～。」

嘘泣きしても　ムダです。

最近林はツラくなってくると

自分がイントラ側になったつもりで

「腕はしっかり指先まで意識してあげましょう。」

「お腹の力抜けてませんか～？お腹に力を入れて～。」

と

喋り倒そうとします。

いかにつらさを紛らわすかで頭がいっぱいなようです。

次のデットリフトでは・・・

すちゃ。

半円の枕を持ち出して来ました。

「指先をこれに乗せれば、デットリフト前に倒れず、90度まで曲げれる！！

・・・これってズル？」

はい。ズルです。

林の小細工却下でデットリフト。

そして再びアームレイズ。

アームレイズ終わると　もうこんな。

＊「セクシーショット」かただの「だらけショット」かは個人でご判断ください。

スクワットも今回は細かく姿勢をチェック★

「あ～～～！！！キツイ～～～！！」

林さん。膝に手をついてズルしないでください。

スクワットにホバーを挟む。

ホバーも姿勢をチェック★

「腰が砕けそうになる位置が良い位置なんだよね！！」

かなり自分でも意識して頑張りました。

「40秒ってことはゆっっくり20秒数えれば良いんだ★」

と言ってめっちゃゆっくり

「いーち・・・・・にー・・・・い・・・・さー・・・・ん・・・」

って数えてました。

はい。終わり！

「おぉ！！」

「この作戦イケる！！」

「いいなあ。この作戦。」

「よーし、次もこれで行こう！！」

自分なりの作戦を編み出して余裕ぶっこいてたので

次のスクワットは

「これくらいまで沈んでみようか？」

と、強度アップ。

開始10秒くらいで

「やっぱ。これ。無理。60秒むり！！！」

「ん～じゃあ、ちょーっと体上げて良いよ。」

「・・・ダメだ・・・きつすぎて上にも下にも動いたらダメになる感じ。」

「じゃ、そのままで。」

「ういいいいぃぃぃぃぃぃーーーー。」

腕を伸ばして気を紛らわそうとする林。

伸ばした腕をさらに動かして気を紛らわせようとする林。

とにかく腕を動かす林！！！

頑張れ林！！！あとちょっとだ！！！

終わり――。

ぐはぁっ！！

その後ホバーとスクワットを交互にこなして

今回のトレーニングは終わり。

リンパマッサージでは爆睡し、

ほんの数分の間に

ジュニアスイミングの夢を見たそうです。

この日セッションは夜だったので、後は家に帰って寝るだけの林でした。

今日の林からのスイーツ

『ブルガリア濃くておいしいヨーグルト―レアチーズ―』

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