こんにちは。
昨日、『沸騰ワード』の番組で、蒙古タンメン中本にハマる人達を特集していたのを見てしまったせいか、今日お昼を買いに行って
蒙古タンメン中本のカップラーメンを買ってしまいました・・・。
でも、お店で食べてみたいなあ(*´ω｀*)
トッピングでチーズとか美味しそう♡
甘いの大好きだけど辛いのも好き(^^♪
奈良に居た頃大阪で50倍辛さのカレー出すとこあって50倍カレー食べたりしたっけなあ・・・。
カップラーメンの味が濃そうなので、ミックスサラダはドレッシング無し。
そんなわけで今日は食事ネタ。
「ダイエットしないとヤバい！」
とかなりの危機感を持っている方って若い世代よりも
主婦層が多い気がします。
出産を機に体質が変わり、代謝も下がり
気が付いたら
重力に負けっぱなしの体が鏡に映っていた
という黄金ルートがあるようです。
筋肉、代謝の低下が原因なのですが、主婦にとって厄介なのは
運動よりも食事管理！！
主婦の食事は家族の食事！！
自分の分だけダイエット食を作るなど
時間と手間と忍耐が必要なのです！！
家庭によっては旦那さんに
「お母さんだけ別メニューって・・・ダイエットも良いけど食事はなるべくみんな一緒のものにできない？」
って言われるケースもあるようです。
そして、小さな子供がいる場合、子供が残してしまったおかずを
「もったいないなあ・・・。2口3口だけ残されても・・・仕方ない、食べちゃえ。」
って食べてしまったり。
主婦は一家の家計を握るため、「無駄」を嫌うのです！
その為、残されたおかずを泣く泣く腹におさめてカロリーオーバー！！
「この食材がダイエットに良い！」
と聞いてスーパーに行くも、目的の食材が高く特売品が他にあれば
特売品を手に取るしかない。
おしゃれなダイエットメニューレシピを見ても、使われている食材が
・普段使う頻度が少ない
・値段が高い
・使い勝手が悪そう
・調理や下拵えが面倒
のどれか一つでも引っかかれば、そっと商品棚に戻す・・・。
自分のダイエットよりも家族の食事と家計を優先する者・・・
それが主婦！！
そんな主婦ダイエッターが出来る食事管理は
・量の調整
家族と同じメニューで良いです。ただ、量だけを気にしてください。
子供がおかずを残したら、旦那さんに食べてもらってください。
もしくは最初から子供が食べきれるくらいに、いつもより量は少なめにしましょう。
「足りなかったら子供が可哀想だし・・・。」
って？
大丈夫です！満腹から腹八分目になるくらいでは健康にそれほど影響はないんじゃないでしょうか。
おススメなのはワンプレートに1食分を全て盛り付け、盛り付けた以上は食べないってやり方。
・ダイエットメニューを１から作るのではなく、いつも通りの我が家の主菜を作ったら、足りなさそうな栄養素を副菜として追加する。
主菜が肉野菜炒めだったとするなら、たんぱく質と野菜は摂れてるから、海藻を使った酢の物を足すとか。肉野菜炒めでも淡色野菜が多ければ、緑黄色野菜を使ったスープを足すとか。
基本的に主婦の食事の問題点は
・全体的に食べ過ぎ
・栄養過多のものと栄養不足の差が激しい
（食物繊維、ビタミンはすごく摂れてるのに、脂質、糖質が足りてないとか）
って場合が多い気がします。
でも、この問題点はいつも使う食材の足し算引き算である程度解決できると思います。
主婦ダイエッターの皆さん、ストイックなダイエットする前に
難しく考えずに現状をちょっと見直してみて下さいね。
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