こんにちは。
最近ストレッチを指導する事が増えてきました。
特にヒップアップトリートメントで「お尻が大きい」という悩みを持つ方に指導する機会が多いです。
お尻が大きく見える原因はこちらのアメブロの記事を読んで下さいね。
そしてつくづく思うのが
正しいストレッチを知っている人が少ない。
ストレッチの効果をしっかり理解して行なっている人が少ない。
という事。
確かにストレッチって
しっかり習う事ってないですよね。
スポーツや競技などの技術は習っても、ストレッチは
「あとは各自でストレッチしておいて～。」
って扱い。
オーソドックスなストレッチ指導していても
「この時ここをこうして。」
って一言言っただけで
「全然違う！！すごい伸びてる感ある！！」
と驚く方もいるくらい。
ストレッチを正しくやると
筋肉が緩んできます。
そうすると血行も良くなります。
血行が良くなると、体が温まります。
体が温まると、代謝も上がります。
代謝が上がると脂肪燃焼率が上がります。
また、ストレッチで筋肉が緩むと
関節の動きがスムーズになります。
関節の動きが良いと、当然動きが良くなり軽く感じます。
ストレッチ一つやる事でこれだけ体の変化があります。
運動苦手な人ほど、ストレッチを真面目にやってみてください。
運動ほど息はあがらないし、つらくないです。
「体硬いから痛い。」
という方。その時点で間違ってます。
痛みを感じるほど伸ばしてはダメです。
痛みを感じない所でストップ＆キープです。
だから正しいストレッチは
痛くないはずなんです。
ほら、ストレッチでツライ痛い事なんてないでしょ？
今日のお風呂上がりから始めて下さい。
「明日から。」
なんて言ってると、
絶対やらないだろうから
今日からにして下さい★
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