くらーれ★ぶろぐ

休みの日でも筋トレ

こんにちは。

腹筋が・・・筋肉痛・・・です・・・。

久々だぜ。この感じ。

昨日は休みだったというのに何をしたのか。

それはコレ。

腹筋ローラー!!!

腹筋以外にも大胸筋痛い。

これ、数回でもかなりキツイ。昨日はコレ15回しかやってません。

1回1回腹筋だの背筋だの体幹意識して

「腰反らない!!」「もうちょっと先まで~・・・!」

って1回やるのに時間かけちゃったからね。

行きはよいよい帰りはきっつい!!!!

戻りの方が腹筋も大胸筋も収縮させるからね~。

ってか戻るときは体の前面の筋肉フル稼働!!

まあ、おかげで筋肉痛来るくらい筋肉は破壊できたから良しとしよう(´_ゝ`)

この筋肉痛がおさまったら、またローラーやろっと。

これ繰り返したら、すごいしなやかなボディライン出来そう。

ムキムキじゃなくてしなやかなの💛

運動ってやり方次第で、付く筋肉の質って変わるから。

具体的なボディラインの理想があるのに、適当な運動の仕方すると

「思てたんとチガウ。」

ってなるからね。気を付けましょう(‘ω’)ノ

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