こんにちは。
低カロリーや低糖質の食品がとても増えました。
私もちょいちょい利用しています。
しかし、「カロリーや糖質がゼロや低いものを選んでいるのに、なかなか痩せない。」と悩んでいる人もいるんです。
カロリーも糖質も控えているのに・・・どうして？？
理由1
カロリーや糖質を控えているため、満足感が得られず食べる量が増えている。
食べる量が増えてもカロリーや糖質が少ないんなら良いんじゃない？と思いますよね。
良くないです。
例えカロリーや糖質が少なくても、量が多ければ胃腸の負担は増えます。胃腸の負担が大きくなると、栄養素もきちんと消化吸収され辛くなりダイエットや美容に悪影響を及ぼします。
理由2
栄養に偏りが出る
カロリーや糖質が低いものを選んでいると、知らず知らず栄養バランスに偏りが。偏りどころか、足りない栄養素も出てきがちなんです。
ダイエットや美容に必要な栄養素はたくさんあります。それらもカロリーや糖質と一緒にカットしてしまっているんですね。
理由3
ストレス
今や低カロリ―低糖質レシピがたくさん出ています。確かに低カロリー低糖質でも美味しい料理はたくさんあります。
でも、
「肉が食べたい！」
「揚げ物食べたい！！」
って思う事ってありますよね？
「〇〇を肉の代替！触感もまるでお肉！！」
みたいにお肉の代わりに低カロリー低糖質の食材を使うことを勧められたりもしますが
はっきり言って
食べたいのは肉もどきじゃなく 肉！！
ヘルシー唐揚げじゃなく こってりジューシー唐揚げが食べたい！！
って思う人がほとんどじゃないですか？
それをダイエット中だからと低カロリー低糖質仕様に調理。
心から満足できますか？？
ストレスは体調、消化吸収に悪影響です。ストレスが暴走すると暴飲暴食に走ってしまう人もいます。
つまり、低カロリー低糖質にこだわり過ぎると
知らないうちに食べる量が増え、胃腸に負担をかける。
栄養に偏りが出ることがある。
ストレスが溜まっていく。
普段は低カロリー低糖質を心がけているなら、たまの外食はカロリーや糖質量を気にせず、好きなものを適量食べましょう！
前日食べ過ぎたなと思ったら、今日の食事はカロリー糖質控えめを心がけましょう。
大事なのは制限ではなくコントロールです(*^▽^*)
さて、昨日は知人夫妻とその後輩ちゃんとで焼き肉行ったから
今日は野菜中心、タンパク質は魚や豆類かな。
あとはちょっと筋トレしとこ♥
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