くらーれ★ぶろぐ

便秘に悩む人、量を食べてますか?

こんにちは。

女性の悩みで「便秘」って多いです。

そして便秘の原因を自覚してる人もそれなりにいます。

1b0881fae5c653f8b4568f8bb6a61e35_s「運動不足で。」

「水分が足りないのかも。」

「野菜が足りてないと思う。」

と自覚してて、それを意識したら改善した場合も。

でも、

運動も始めたし、

お水も1日2Lくらい飲んでるし

食物繊維も摂ってるのに

便秘が改善しない。という人も意外と多い。

そんな方達に聞きます。

食事の量少なくないですか?

 

最近の女性はダイエットを気にしてか

食べる量が少ない!!

お弁当箱めっちゃ小さい!!

食物繊維摂ってますって言うか食物繊維しか摂ってないとか!!

サラダだけでお腹いっぱいとか!!

 

便秘というのは、便が排出されず腸に溜まっていく事。

何で排出されないか解りますか?

水分は足りてるのに

食物繊維で腸内のカスを絡め取ってるのに

運動してお腹周り刺激してるのに

なんで排出されないのか。

腸自ら動く事を怠けてるから!!

怠けてしまっている原因は

食べ物があんまり入って来ないから!!!

胃や腸などの消化系内臓器は、そこに食べ物が入ってくることで働き始めます。

たくさんの食べ物が入ってきたら、それに応じた胃液や消化酵素を出します。

よく食べ過ぎは胃に負担をかけるって言いますよね。食べる量が多いと出さなくてはいけない胃液も多くなるので胃に負担をかけます。

じゃあ、食べる量が少ないとどうなる?

出される胃液、消化酵素も少なくなる。

腸は蠕動運動といって自ら動いて腸内の物を押し出して行きます。腸内の物が少なければ、この運動も小さくなります。

腸の働き全般が低下しますよね?

人間の体は効率よく出来ていて、普段働くことのない機能は省エネ状態になり、それでも使われることが無ければ衰えていきます。

食べる量が少ないと腸の働きも沢山食べる人に比べて悪くなるのも当然です。

水や食物繊維を摂っても、腸の動きが鈍ければ腸の渋滞に巻き込まれるだけ。

毎日少ししか食べてないのに、腸の渋滞は日に日に長くなっていく。

お腹が苦しくなって、余計に食べられない・・・

悪循環!!

 

なかなか便秘が解消されない方、

食べる量少なすぎたりしてませんか?

 

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