こんにちは。
ダイエットを考えると必ずセットで出てくる言葉
基礎代謝
基礎代謝は筋肉量で決るとも言われるので、「基礎代謝を上げるために筋肉をしっかりつけましょう！」とよく言われますよね。
確かにそうなんですが、コレが何となく
基礎代謝＝筋肉でのエネルギー消費
と筋肉だけが強くイメージ付いてるような気が・・・(;´･ω･)
基礎代謝というのは
横になって何もしない状態でもエネルギーを消費するということ。
基礎代謝の内訳で大きな割合を占めているのが
体温維持のために熱産生で使われる筋肉
食べた栄養素の分解・合成、解毒をする肝臓をはじめとする消化吸収するその他内臓器
生命維持のための心臓
筋肉や内臓など体の各場所に指令を下す脳
この基礎代謝内訳の中で自分で意識的に増やすことが出来るのが筋肉だから
基礎代謝を増やすために筋肉を付けましょう！っていうわけです。
筋肉だけが基礎代謝に関与しているわけではないですよ。
で、基礎代謝の内訳に内臓の働きも入ってるんだけど
食事量を極端に減らすってダイエットは
肝臓など内臓器の働く機会って減るわけだから
基礎代謝下がっちゃうんじゃない？
満腹まで食べるのは内臓に負担をかけ過ぎて、それでも代謝が鈍るけど
食べなさ過ぎは内臓が働く機会を失って代謝が落ちるんじゃ・・・。
あと、「糖質制限してるから、その分筋肉が落ちないようにたんぱく質を多く摂ってる！」って場合があるけどたんぱく質の摂り過ぎは腎臓に負担をかけてしまい、腎臓は疲れを感知しやすい臓器なので
「たんぱく質でしっかり栄養摂ってるのに、なんかだるい。疲れやすい。」
となりかねません。
食事を極端に減らすと筋肉が落ちて代謝下がるというのは本当だけど、筋肉が落ちてなくても少ない食事のせいで内臓の働きが鈍くなり、代謝が下がるというケースもあるんじゃないかな。
Twitterのダイエットアカ見てると、食べる量めっちゃ少ないのになかなか痩せなくて困ってる人結構います。
食べないダイエットを続けてきて、一日きっちり三食、一汁三菜みたいな量を食べるのに抵抗がある人は
まずは生野菜のサラダ、もしくは野菜たっぷりスープ
その一品を1日の中の今のダイエット食にプラスしましょう！
只今、ダイエットモニター募集中！
詳しくは画像をクリック ↓↓
「100日で根本からカラダを変えるダイエット！」をCURARE（クラーレ）が徹底サポート★
便利なネット予約
ネット予約は
「RESERVA」「Hotpepper」「LINE@」からできます。
お問合せは
「LINE@」「クラーレお問合せ専用フォーム」からどうぞ。
・RESERVA
登録不要のネット予約。確定メールが届いて予約完了となります。
・Hotpepper
hotpepperの登録が必要です。ホットペッパーで使えるポイントが貯まります。
その場で予約完了！
・LINE@
まずはお友達登録してくださいね！
予約もお問合せもお友達にLINEする感覚で気軽にできる♬
・クラーレお問合せ専用フォーム
「メニューについて知りたい」「希望要望があり、それが可能かどうか聞きたい」など予約の前に聞きたいことがある方はこちらからどうぞ。
ーボディメイクサロン クラーレー
〒422-8063
静岡県静岡市駿河区馬渕4丁目13－23
STRウィスタリアガーデン 405
10:30~20:00（最終受付18:30）
不定休（主に月・火・金曜日 月6~7日休業）
０５４－２９３－５５３０
投稿者プロフィール
最新の投稿
クラーレのお店情報2024年9月27日10月キャンペーン＆定休日
トータルヘルス美容2024年8月23日9月キャンペーン＆定休日
クラーレのお店情報2024年6月29日7月はロングコースキャンペーン♬
クラーレのお店情報2024年5月28日6月のキャンペーンは限定メニューです！
この記事へのコメントはありません。