あけましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致しますm(__)m
さて、今シーズンはかなり寒く、寒さで首肩に余計な力が入り余計に首肩コリがツラい・・・そんなお客様が増えてきました。
クラーレでは首肩コリがお悩みのお客様には、肩甲骨周りの施術や胸鎖乳突筋、頭板状筋、側頭筋などの施術や首を軽く牽引するなどじっくり時間をかけて行っています(*’ω’*)
なので首肩コリが悩みのお客様にはとても好評ですが、これでも時間が経てば徐々に首肩の重みは戻ってきてしまいます。
毎週のようにクラーレに通ってきてくださるのなら良いのですが、なかなかそんなわけにもいかないですよね。
なので施術効果を少しでも維持できるように、お客様に自分でできる首肩コリ解消法を教えています。
今回はクラーレで教えている首肩コリ解消法・冬バージョンを書いていきますね。首肩コリでお悩みの方はぜひ実践してみてください( ..)φメモメモ
首肩コリ解消法・冬バージョン
①首肩を温める
コリの主な原因は血行不良です。冬場は寒くて血管が収縮してしまい血流の流れが悪くなってしまうことがあります。まずは十分な血流の確保！そのために首肩周りを温めましょう。
ドラッグストアやホームセンターで売ってるレンジでチンして温めるタイプのU字型のジェルタイプの湯たんぽがおススメです。（ゆたぽんっていう名前だったような）
特に寝ている時って首肩って外気に晒されやすいので寝る時に使うと良いですよ、
②首、腕を回す。腕を上げ下げする
筋肉を動かさないと、筋肉は硬くなっていきます。筋肉の硬さが血行不良の原因にもなるので硬くならないように動かしましょう！
首を回すのは、頭の重みを首に感じながら、首をストレッチしている感じでゆっくりと回しましょう。
腕を回す時は肩甲骨から動かすイメージで大きくゆっくり回します。回したら腕を真上に上げ下げします。上げた腕が耳につくくらいにしっかり上げます。肩に痛みが走る方は、痛みが出ない範囲で行いましょう。
③髪を洗う時に側頭筋や耳の後ろの後頭部と首の境目あたりをマッサージする
側頭筋や耳の後ろ辺りは首肩コリの人が固くなり易い箇所です。髪を洗う時についでにそこをマッサージしましょう。髪を洗う時以外でも効果あるのですが、髪を洗ってシャンプーを流す時にお湯を首の方まで当てるとマッサージ→お湯で温め更に血行促進効果が期待できます。
④眼筋ストレッチする
仕事でパソコンを使ってない人でも、現代人はスマホを使い小さな画面を凝視することが多いので眼筋が固まってしまっているケースが多いです。眼筋が固いと首の回旋（左右を向く動き）も小さくなり、動きが小さくなることで首のコリが大きくなってきます。
眼筋のストレッチは眼球を左右上下にめいっぱい動かすことでできます。
首は動かさず、目だけで右を見て10秒キープ、左を見て10秒キープ、上下も同じように10秒キープ。これを2～3セット行いましょう。
③、④は意外と知らない人が多い首肩コリの解消法ですが、実はこれがメチャクチャ大事だったりもするんです！ぜひ試してくださいね！
首肩コリにおススメのクラーレメニュー
慢性的な首肩コリは・・・
『デトックス＆パワーチャージO2リンパ（高濃度酸素オイルリンパドレナージュ）』
酸素を配合した特殊なオイルを使います。酸素を与えられた細胞は活性化し、代謝や血流を促します。高濃度酸素オイルは即効性があり、クラーレに来店する競輪選手も愛用しているオイルです♡
頭痛や吐き気まで引き起こすようなひどい首肩コリは・・・
『ファットバーン・ダイエットリンパ(ラジオ波リンパドレナージュ)』
ファットバーン・ダイエットと謳っていますが、体を芯から温めるラジオ波を使ったリンパドレナージュはひどい首肩コリにも有効です。
ラジオ波は細胞を高速振動させその摩擦熱で体を温めていきます。つまり細胞が活性化し、自ら熱を産生するので、血流が促進され凝り固まった筋肉が緩み、筋温が持続しコリが硬くなりにくい状態を作ります。
温かくリラクゼーション効果が高い上に、スッキリ感も高いメニューです。
首肩コリにお悩みの方、まずは自宅でできる首肩コリ解消法・冬バージョンをお試しください(*^-^*)
なかなか改善しない、リラックスもしたい方はぜひクラーレにご来店くださいね(∩´∀｀)∩
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