こんにちは。
ただいま我が家では、日曜日の朝に飼い猫に子猫が3匹生まれ
同じく日曜の昼過ぎに父がウリ坊(イノシシの子供)を保護してきたため
赤ちゃんパラダイスでございます。
子猫やウリ坊の話はアメブロに書いてますので、ぜひ読んでくださいね。
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さて、今日は5月最終日。明日から6月です。
夏は目前ですね。
そうなると、ダイエットを意識する人が増えるわけですが
夏ってダイエットに向いてると思いますか？
「夏は痩せて、冬は太る」
というパターンの方が結構いらっしゃるためか
夏は痩せやすいというイメージがあるんじゃないでしょうか？
そうですね。痩せます。
でも！！！これ！！！！大きな落とし穴があります。
夏はなぜ痩せると思いますか？
汗かいてその分体重が減るから？？
食欲が落ちて摂取カロリーが減るから？
汗をかいてその分減る・・・というのは
どんだけ汗かいてるんですか？？
体重減った！と認識するくらい一気に体の水分が減っていたら脱水症状ですよ(-_-;)
しかし、水分量が減るというのは体重減少に間接的に関わってきます。
筋肉の約70％が水分です。
水分不足になると筋肉が痙攣したり、こむら返りが起こったりするのも
筋肉が正常に働くための水分が足りていないからです。
汗をかいて水分不足の体は、筋肉の機能が低下。
すると、筋肉は熱を産生する働きがあるため、
熱産生量も低下→代謝の低下。
代謝が低下すると省エネのため使わない筋肉減少。
筋肉が減る→体重が落ちる。
というわけです。
食事量が落ちると筋肉が減って体重が落ちるというのは
一般的にも知られるようになりましたよね。
水分不足にしろ、摂取カロリー不足にしろ
筋肉量が減っての減量という事ですね。
二つの理由で筋肉量が減っていれば、
夏は痩せやすいですよね。
しかし、筋肉量が減ってのダイエットは皆さんご存知の通り
リバウンドがもれなくついてきます。
しかも、疲れやすいし、肌にハリも潤いもないというオプション付き。
結論：夏は体重が落ちやすいです。しかし
最悪パターンの落ち方です。
「夏は痩せやすい、知らないうちに体重落ちてる。」
という人は要注意です。
毎年そんなことを繰り返していたら
「何やっても痩せない！！」
と思ってしまうくらいダイエットが大変な将来を迎えますよ。
但し水分補給、食事を気を付けていても
筋肉は使わなければどんどん落ちます。
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