こんにちは。
「ここ数年で一気に太っちゃって・・・。」こんな悩みをよく聞きます。
でも、知らず知らずの内に、「太りやすい生活習慣」が身についてしまっているのかもしれません。生活習慣をチェック☆
太りやすい生活習慣
□朝は食べない事が多い。もしくは野菜ジュースやスムージーなど食事とは言えない朝食。
□カレーライスや丼物、ラーメンなど一品で満腹になる食事が多く、品数が少ない。
□早食い
□よく噛まない
□1～2階上へ行くだけでもエスカレーター、エレベーターを使う。
□徒歩10分以内のスーパーやコンビニでも車やバイク、自転車を使う。
□甘い物をお腹いっぱいになるまで食べる事がある。
□デスクワークの合間にほとんどストレッチをしない。しても伸び程度。
□子供が残した食事を「もったいない」と食べてしまう。
□睡眠時間が短い。
□寝る直前までスマホやタブレット端末を見てる。
□部屋の掃除にルンバなどの自動掃除機を使う事が多い。
いかがでしょうか?
他にも太りやすい生活習慣はありますが、特に皆さんがやりやすい習慣を挙げてみました。
いきなり全部は改善できなくても、まずは改善できそうなものからやっていきましょう。
体は良くも悪くも習慣で作られるものです。どうせなら良い習慣で体を作っていきましょう☆
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