こんにちは。
今日明日寒波が来るらしく、この静岡でも雪マークが・・・。
寒いと動くのも億劫なのに、雨や雪が降るなんて追い打ちかけられたら何もする気になれないですよね。
そんな時は・・・瞑想！
瞑想というか、私もたまにやってますが
静かに落ち着いた状態で
自分の体を客観的に考えてみます。
静かな部屋で、目を瞑って、楽な姿勢で座って
ゆっくり呼吸します。
腹式呼吸を意識してお腹を使って呼吸。
今の健康状態を確認。
体でどこか痛いところや気になるところはないか。
イライラすることは増えてないか、自分はストレスと思ってなくても、ストレスになっているようなことはないかなど、普段あまり考えないことも考えるようにします。
そして今の体重や体脂肪率、筋肉量は満足かどうか。
もう少し減らしたい、増やしたいと思ったら
なぜ、減らしたいのか、増やしたいのかを考えます。
体重、体脂肪率、筋肉量それぞれについてきちんと考えます。
健康や美容の状態が、今は100点満点中の何点くらいか。
そして、
「きっとこれをやったら点数が上がるだろうな。」
ということを具体的に考えます。
そして、それは実践可能かどうか。
実践が難しいと思っても、本当にできないかどうか、工夫次第で実践可能にならないか。
実践可能なものがあったら、今日から実践可能かを判断して今日からできるものは今日から始めます。
こんな風に自分の体のこと
ゆっくりじっくり考えたことありますか？？
ダイエットしたーい
贅肉やばーい
血圧たかーい
みたいにその場のノリで考えることはあると思いますが
真剣にじっくり考える機会ってあまりないんじゃないですか？？
寒いし動きたくないなら
何もせずぼけーっとするよりも
自分の体をゆっくりじっくり見直してはいかがでしょうか。
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