くらーれ★ぶろぐ

明確な答えはないんです

こんにちは。

ダイエットの相談にのっていて多いのが

「どうしても我慢できなくて食べちゃうんです。どうしたらいい?」

という食事に関する相談。

食事指導女医今までいろんな方の相談に乗っていますが

この質問は明確な答えがないんです。ついでにもう一つ明確な答えがない質問は

「運動はやった方が良いのは解っているんだけど、なかなかやる気が起きずに終わっちゃう。どうしたらいい?」

と言う質問。

どちらもやり方ではなく

メンタル的な問題。

だから人それぞれ何でスイッチが入るか違うので、明確な答えがないんです。

でも、何かしらアドバイスは欲しいですよね?

「どうしても食べちゃうんです。どうしたら我慢できますか?」

と言う質問に関しては

コンビニ、スーパーには必要最低限しか行かない。

行くとしても、必要な分しかお金を持たない。

家にストックしてあるお菓子やレトルトなどは誰かにあげる。

など、我慢も何も

食べるものがない状況にする。

これが一番早いし確実。

「これを食べたら太る。」と思って我慢するという方法は

おススメしません。それで我慢できるのならいいのですが、我慢できないケースが多い。

そして、人体は不思議なもので

「食べたら太る。」と思いながら食べると、その通りになります。実際に食べたら太ります。

むしろ、「食べたら太る」と罪悪感も無しに、美味しくご機嫌で食べた方がまだ太りにくいです。

 

そして、「どうしたら運動でやる気が出ますか?」という質問に対しては

質問してきたその時点で

「とりあえずスクワット50回やりましょうか。今すぐ。」

って言ってます。

「ええ!?今ですか!?」

って返ってくることがほとんどですが

「効果的なスクワットのやり方を聞くだけ聞いて、やる気が出るか出ないか分からないまま家に帰るか、今確実に効果の出るスクワットのやり方を実践するか、どっちにします?」

と聞くと

「・・・50回・・・ですよね・・・?」

「今なら私が見てるので確実にやりますよね?家だとやる気出ないんですよね?」

「今・・・やります!!」

って流れになることがほとんど。

実際に1回でも運動すると、家で一人でも取り掛かりやすくなります。

家でやる気が出ないときに頭の中で巡るのが

「やり方あってるかわからないし。」

「やっても効果出るかわからないし。」

「今日、1日くらいやらなくても明日から頑張ればいいし。」

という考え。これが1回でもやり方を見てもらいながら実践すると

やり方がわかってる。きつかったから効果は出るに決まってる。あれだけきついのに1回やらないくらいで変わらないわけがない。

と思うようになります。

 

きっと、メンタル的な質問に対する回答として、もっと適切なアドバイスはあるのかもしれませんが

今のところ私の答えはこんなところです。

 

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投稿者プロフィール

curare
curare
柔道整復師資格取得
骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

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