こんにちは。
私はよく仕事の合間に
筋トレとか有酸素運動をやっているのですが、お客様に
「おススメのエクササイズってありますか？」と聞かれました。
おススメというか・・・
最近私のお気に入りエクササイズは・・・
壁倒立。
重力が逆にかかるから、重力に負けそうになる
お顔や胸、お尻などなど肉付きの良い場所には刺激になるかなと思って。
よっ！！
小さい頃には難なくできていた倒立も、年を重ねると筋肉が衰え、蹴り上げの力や同時に脚を引き上げる体幹の力も弱くなり、いつの間にか出来なくなってたり。
でも、コツさえ思い出せば数回やればすぐに出来るようになりますけどね(*^^*)
壁倒立で転がる心配もないから、こーんなストレッチも出来ちゃいます。
みょーーん。
床に座っての開脚はここまで出来ないけど、重力の力を借りると180度近くまで開脚できました!(^^)!
＊体の硬い人はいきなり開脚しないように。ちょっとずつ開いてくださいね。
他にも倒立したまま、脚をちょっと動かしたりして、体感バランスのエクササイズ。
頭に血が上るから長くはできないけど。
私にとっては童心に返れるエクササイズですね！
逆に重力かかるエクササイズって言うのも新鮮ですよ。
安全面に気を付けて、ぜひお試しください！
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