こんにちは。
「脚がむくんでるなって思った時はどうしてるの？」
とお客様から聞かれました。
日頃、ダイエットプログラムでちょこちょこ体は動かしていますので、そこまで「むくんでる！！」と感じることが少ないですが、むくんでそう、脚が重いなと感じた時は
フルスクワットやカーフレイズ（踵上げエクササイズ）、壁倒立しながら脚を動かす
などをしています。
「ふくらはぎマッサージとかはやってます？」
とも聞かれましたが、
ふくらはぎマッサージはそんなにしてないかも。
マッサージやケアを生業にしてるくせに。
顔のセルフマッサージは良いんですけど、体の方のセルフマッサージって
疲れちゃわない？？
ふくらはぎ揉んでる腕が疲れる。
まあ、マッサージよりも軽い運動の方がむくみ解消に手っ取り早いってのが一番の理由ですけど。
慢性的なむくみならマッサージが効果的だけど、朝は普通なのに夕方になると脚が重くてむくんでくるっていうようなら、朝から夕方までに起こったリンパや血流の滞りを解消すればいい。
リンパや血流の滞りは大体、座りっぱなし、立ちっぱなしで動きが少ないせいで起こります。
なら、動かせばいい。
むくみ解消だから10回を3セットとか考えず、気の向くままにエクササイズをやるだけ。多分、セルフマッサージやるより早く済みます。
それだけで「ふくらはぎのパンパン具合がラクになったかな～？」と効果が実感できます。
むくみも放っておいて慢性的になると、ふくらはぎがどんどん太くなってきます。
むくみ放置でふくらはぎが太くなるなら、その日の内にむくみを解消するのが大事ですよ。
エクササイズも時間はかからないし、筋肉を付けるためではないのでラクです。
朝は良いけど夕方むくむが気になる人は、ぜひ脚周りのエクササイズをしてみて下さいね(*^-^*)
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