こんにちは。
寒くなると食欲が湧きます・・・。
体温を維持しようと体がエネルギー源の食べ物を欲します・・・。
欲望のまま食べると、家族に「天高く馬肥ゆる秋」って呟かれます・・・。
食事や食欲をコントロールするって慣れるまではちょっと大変ですかね。
慣れると全然苦にはならないんですけど。
現在【体質改善・ダイエットプログラム】をされている方が数名いらっしゃるのですが
皆さん最初の内は
「食事うまくコントロール出来るかな～・・・。」
と言われます。
プログラム期間中は食事内容を写真に撮って送ってもらうのですが
最初の1週間はいつも通りの食事をしていただいてます。
その1週間の食事内容を見て、2週目から比較的やりやすい改善点から改善していきます。
一気に食事をガラリと変えるとプログラム終了後の反動が大きくなるからです。
しかし、私が指摘しなくても、最初の1週間の食事を見てご自身の課題に気が付かれる方がほとんど。
「同じような内容の食事が多い。」
「野菜足りてなさそう。」
「海藻全然食べてない。」
「品目少ない。」
「たんぱく質少ない。」
などなど。日頃気を付けて食事していても、1週間で見ると改善点が分かります。
プログラムに参加される方は万年ダイエッターが多いです。なので、いつも通りの食事と言ってもカロリーオーバーの人ってあんまりいない。
逆に
栄養不足。
栄養不足のために代謝が落ちて痩せれないケースが多いです。肉や魚などのたんぱく質を摂った方が良いといっても「食べる量が増えると体重も増える」のが怖くて、ちょっとしか摂らなかったり。
「痩せたければ食べなさい！」
ってテレビや雑誌、書籍、ブログなどでも言われてますけど
体重が増えるのは一時的だろうが
筋肉が増えて代謝が上がろうが
体重が増えるのが恐怖
となっているダイエッターはまだまだ多いようです。
筋肉だろうが脂肪だろうが、とにかく体重さえ落ちて欲しい！
って言うのが本音かもしれません。
ダイエットプログラム受講中のお客様見てるとそう感じます。
が！
プログラム中でもそれやったら、ボディケア効果、運動効果は下がってしまいます。
「栄養不足だった分、量を増やしてもらうので一時的に体重は増えるかもしれませんが、大丈夫です！一時的に上がっても代謝が上がればちゃんと脂肪は減って体重も落ちていきます！」
と何度も言って食べてもらっています。
今まで以上に食べてるけど、栄養が足りるようになり
みんな順調に体重落ちてってます(‘ω’)ノ
そんなわけで万年ダイエッターの人！
以下の事を肝に銘じてくださいね。
カロリー控えめでも
糖質制限しても
脂質カットしても
栄養不足がすべてを台無し！！
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