くらーれ★ぶろぐ

椅子を使ってスクワットフォームを修正

こんにちは。

以前、料理が苦手な友人に

「塩少々ってだから、どれくらいの量なの!?何gくらいが少々なの!?」

とプチ切れされたことがあります(-_-;)

こちらが当然と思っていることでも、人によっては知らない、わからない感覚というのはあるんですよね。

で、クラーレでよく聞くのが

「お家トレーニングやってみようと思ってスクワット考えてるんだけど、やり方が合っているのかわからない。」

という話。

スクワットなんて基本中の基本、運動嫌いな素人さんでも知っているエクササイズ。

そんな超ポピュラーなエクササイズでも

「やり方が合っているかわからない。超ポピュラーエクササイズだから、今更聞くのも恥ずかしい。」

という思いを抱える人は多いんですね。

 

一番良いのはトレーナーさんに実際スクワットをしているところを見てもらって、正しいフォームに直してもらうのが確実。

でも、「そこまで本格的じゃなくって、ちょいちょいってやりたいの・・・。」という人がいるのも事実。

ホントは「ちょいちょいって感じで体が変わると思うなよ~!」って言いたいとこだけど。

 

まあまあ、ちょいちょいでもやる気が出たのは良いことだ(*^-^*)

そんなわけで、スクワットのやり方を簡単にご説明。

 

椅子を用意してください。

座った時に膝が90度くらいになる高さの椅子。

椅子に座ります。

ハイ、立って。

ハイ、座って。

立って。

座っ・・・座る直前!お尻が椅子につくかつかないかの所でストップ!!!

ハイ、また立って。

この椅子の立ち上がり動作はまんまスクワットです。

 

インストラクター時代、よくスクワットの指導で

「椅子があると思って、椅子に座るようにお尻を後ろに突き出して膝を曲げましょう!」

って言う事多かったけど、

なかなか思ったように動けてない人が多かったんです。

椅子があると思ってって言っても、実際はないのでお尻を後ろに突き出すのが怖いようでした。

 

でも、椅子を実際に置くと綺麗なフォームで出来るんです。

安心感があるから。

あと、指導でよく言っていたのが

「膝を曲げる時、膝がつま先よりも前に出ないように。」

ってこと。運動慣れしている人はすぐわかるけど、慣れてない人は

「なに?どういう事?」

って感じちゃうんですよね。で、言ってもなかなか膝の曲げ方が様にならない(;^ω^)

でも、椅子を使ったフォーム練習は自然とこの問題も解消されるんです。

 

お家でスクワットエクササイズに挑戦したい方!

まず初めに椅子を置いてやってみてくださいね。

綺麗なフォームでスクワット効果も早く出ますよ(‘ω’)ノ

 

❖友達申請 大歓迎です❖

【Facebook  佐野実穂】

 

❖ブログ村ランキング参加中❖

にほんブログ村 健康ブログ リンパマッサージへ
にほんブログ村

 

❖LINE@ やってます❖
↓↓↓LINE登録でお問合せ、予約が簡単に。

友だち追加

 

 

ご予約はこちら

    このホームページの予約フォームからのご予約は、ご予約内容確認後、確定メールを送信する都合上、前日の夕方18:30(前日がクラーレ定休日の場合は2日前)までにお願いします。

    お名前 (必須)

    メールアドレス (必須)

    電話番号(必須)

    初回来店再来店

    第1希望予約日(必須)
    (月曜定休 月曜祝日の場合は月曜営業、火曜振替休)

    (臨時休業日もありますので、ブログ・お知らせより予めご確認ください)

    第1希望予約時間(必須) オープンは10:30となっております。予約時間は30分刻みです
     

    第2希望予約日(必須)

    第2希望予約時間(必須)

    予約コース(リンパドレナージュ)
    ファットバーンダイエットリンパ60ファットバーンダイエットリンパ90ファットバーンダイエットリンパ120デトックス&パワーチャージO2リンパ60デトックス&パワーチャージO2リンパ90デトックス&パワーチャージO2リンパ120癒しのリラックスアロマリンパ60癒しのリラックスアロマリンパ90癒しのリラックスアロマリンパ120

    予約コース(フェイスケア)
    極潤弾力美肌ケア 90肌育フェイシャル 70小顔セラピー 40顔痩せクリームバス 30

    予約コース(セットコース)
    酸素デラックスコース(デトックス&パワーチャージO2リンパ60+肌育フェイシャル 70)ラジオ波プレミアムコース(ファットバーンダイエットリンパ90分+極潤弾力美肌ケアmini50分)骨格筋ボディデザイン(ストレッチ&関節チェック、ラジオ波、高濃度酸素オイル使用) 150

    予約コース(ボディメイク・ダイエット)
    美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 30美姿勢ストレッチ&体幹トレーニング 60

    予約コース(オプション)
    スポットラジオ波 1部位10分スポットラジオ波 2部位20分スポットラジオ波 3部位30分以上

    利用キャンペーン
    *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方は、下の備考欄にキャンペーン内容をご記入下さい。

    ご要望・備考
      *利用キャンペーンで「その他」を選んだ方はキャンペーン内容をご記入下さい。

    投稿者プロフィール

    curare
    curare
    柔道整復師資格取得
    骨格や筋肉の付き方を考慮しながらラジオ波や高濃度酸素オイルを活用して、しなやかで健康的な美ボディ&美肌を徹底サポートします!

    関連記事

    コメント

    1. この記事へのコメントはありません。

    1. この記事へのトラックバックはありません。

    100日間ボディデザインダイエット

    「本気でダイエットしたい。」

    「絶対に痩せたい!」

    ダイエットエクササイズ+ボディケア+食事指導

    100日間の究極ダイエットプログラム☆

    最近の記事

    住所・電話番号・駐車場等

    054-293-5530
    駐車場:あさり動物病院さん隣の駐車場21番
    カーナビにはあさり動物病院さん(静岡市駿河区馬渕4丁目14-3)の住所を入力するとスムーズです。
    不定休(お知らせページにてご確認ください)
    営業時間:10:30~20:00
    (最終受付 18:30まで)
    PAGE TOP